Godersi l’estate senza pesi

Piedi e caviglie gonfie, gambe pesanti: la combinazione tra stare seduti per troppo tempo e caldo estivo favorisce i fastidiosi accumuli di liquidi. Ecco come drenare i liquidi dal corpo e quali rimedi vi daranno sollievo.

La gamba di una persona viene massaggiata
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Ricette estive

Il mercato – un paradiso di scoperte culinarie. Profuma di erbe fresche, spezie esotiche e le variopinte merci esposte, con frutta e verdura fresca, risplendono nella calura estiva. Nelle giornate di piena estate, al mercato si trovano ispirazioni mediterranee per leggere ricette estive.

Donna sul mercato
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Passatempi divertenti: Sudoku online e parole crociate

Vi piacciono le parole crociate o siete un esperto di Sudoku? In tal caso siete al posto giusto. Buon divertimento. La soluzione la trovate direttamente nei passatempi online.

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Come trovare la giusta tavola per lo stand up paddel

Stand up paddling: nessun altro sport acquatico è così vario. Pagaiare dolcemente, allenare l’equilibrio, fare escursioni oppure sfidare il vento. La tavola da SUP combina alla perfezione natura e fitness. Benvenuti nella fluttuante arte del pagaiare.

SUP
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Training muscolare a casa

Chi pratica il training muscolare o il fitness a casa propria non ha bisogno di molta attrezzatura. Disciplina ed esercizi corretti portano a buoni risultati. Vi indichiamo quale equipaggiamento è davvero utile e a cosa prestare attenzione durante l’acquisto.

 

Donna sul tappeto
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La Svizzera delle gole e delle grotte

Fiumi scroscianti, imponenti formazioni di stalattiti, ripidi pendii rocciosi – la Svizzera delle grotte e delle gole offre mete affascinanti. Qui trovate l’ispirazione per le avventure estive.

Cascate nelle gole
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Scoprire lo spettacolo mozzafiato delle forze della natura

Cascate impetuose che si gettano fragorose giù dal precipizio. La Svizzera, serbatoio d’Europa, è ricca di innumerevoli meraviglie naturali. In viaggio verso un’avventura travolgente. Le escursioni in compagnia di amici o familiari sono l’ideale per riscoprire le forze della natura.

Cascate del Reno

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Casa pulita con meno acqua

Non occorre molto per avere una casa pulita: con un paio di detergenti e il giusto modo di procedere guadagnate un bel po’ di tempo e risparmiate acqua nelle faccende domestiche. Di seguito abbiamo raccolto per voi alcuni consigli.

Utensili per la pulizia
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Acquistare lo stand up paddle più adatto

Andreas Meyer-König, da otto anni istruttore di SUP sul Lago di Costanza (SUP Venture), ci spiega i criteri da seguire per l’acquisto di uno stand up paddle e quali sono gli accessori consigliati per i vari tipi di acqua.

Uomo con SUP
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Ridurre lo stress!

«Ci sono due modi di lavare le stoviglie. Uno per avere delle stoviglie pulite e il secondo consiste nel lavare fine a sé stesso» afferma Thich Nhat Hanh, monaco buddista e scrittore. Ma cosa significa? Consapevolezza.

Una donna che medita
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Quali colori si abbinano?

Il grigio su grigio appartiene al passato. I colori vivaci e note variopinte ravvivano il vostro outfit e conferiscono un aspetto fresco. Con questi suggerimenti, otterrete abbinamenti di colori e abiti sicuramente riusciti.

Uomo con blazer blu
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Qual è il colore della mia personalità?

Vi siete già chieste perché un maglione sulla vostra migliore amica è fantastico mentre su di voi vi fa apparire pallide e incolori? O viceversa? Vi mostriamo l’importanza del colore della vostra personalità nella scelta dei vestiti e i vantaggi di una consulenza cromatica.

Due donne con T-shirt bianco e giallo
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Allenarsi con le kettlebell

Dimagrire, costruire muscolo o migliorare la coordinazione: qualsiasi sia il vostro obiettivo di fitness la kettlebell aumenta il livello del vostro allenamento, che siate principianti o avanzati.

Treni donna con Kettlebell
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Una esercizio fondamentale: il turkish get up

Il turkish get up è un esercizio complesso con cui si allena tutto il corpo e la coordinazione. Per imparare ad eseguirlo ci vuole un po’ di pazienza, ma con i nostri consigli sarà facile. Iniziate con un peso basso che riuscite a controllare bene – e si parte!

Esercizio di Kettlebell
Foto: SÜDKURIER Alpha