Vous vous sentez flagada depuis quelque temps? Il pourrait s’agir de fatigue printanière. Nous vous donnons des conseils pour votre alimentation et des outils pour faciliter la transition vers le printemps.

Au début du printemps, l’équilibre hormonal est chamboulé, car notre corps doit encore s’habituer à la plus forte lumière du jour. Et ce changement nous épuise.

De plus, la circulation sanguine est perturbée par les variations de température et notre taux de vitamine D doit se reconstituer lentement au sortir de l’hiver. Les conséquences sont la fatigue et le manque de performances.

Parfois, le changement de saison n’entraîne pas seulement une sensation de fatigue, mais aussi des sautes d’humeur ainsi que d’autres symptômes. Certains se sentent abattus, d’autres ont des problèmes de circulation sanguine, d’autres encore souffrent de maux de tête, sont irritables ou sensibles aux changements météorologiques. Voici quelques conseils pour vous aider à passer ce cap.

Les symptômes de la fatigue disparaissent en général au cours du printemps, dès que le corps s’est habitué au changement de saison. S’ils persistent avec la même intensité, cependant, nous vous recommandons de consulter un médecin et de passer un examen.

Même en petites quantités, ces graisses bienfaisantes redonnent forme et énergie. En cas de fatigue printanière, elles peuvent être prises pour augmenter les performances.

De plus, les oméga-3 favorisent la bonne humeur. On les trouve sous forme végétale dans les noix, l’huile de lin, de colza ou de soja. Les poissons, comme le saumon par exemple, sont également riches en oméga-3. En incluant régulièrement ces aliments dans votre menu, vous ne donnez aucune prise à la fatigue printanière.

Conseil: Evitez le plus possible les mets trop lourds et souvent très gras. Ils déstabilisent non seulement la digestion, mais aussi le corps tout entier, ce qui accroît la fatigue.

Au bureau, au-dessus du canapé ou dans votre espace lecture, vous pouvez combattre la fatigue printanière en installant des lampes lumière du jour. Celles-ci stimulent l’organisme et, de plus, sont utiles pour chasser la mauvaise humeur.

Les lampes lumière du jour sont disponibles sous forme de lampes à économie de lumière, lampes de bureau, de lecture ou lampadaires LED ainsi que de tubes fluorescents LED. Pour que la lumière diffusée soit semblable à celle du soleil, les degrés Kelvin doivent se situer entre 5,300 et 6,500 K. Si aucune indication n’est fournie à ce sujet, demandez simplement au détaillant si la lampe désirée restitue une lumière comparable à celle du jour.

Bien sûr, ces conseils ne vont pas faire disparaître les symptômes du jour au lendemain. Mais ils vous aident certainement à mieux surmonter le manque de tonus.

Nos autres conseils vous disent comment vaincre la fatigue printanière en bougeant et en adoptant des comportements simples. Nous vous révélons également les bienfaits de l’alimentation et des douches écossaises.

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