Comment notre cerveau évolue-t-il avec les années?

En prenant de l’âge, la mémoire à court terme faiblit. En revanche, les compétences linguistiques et la capacité à lier entre elles les informations et les analyser peuvent être améliorées.

Voilà pourquoi on tend à oublier des choses en vieillissant

Contrairement à ce que l’on a longtemps supposé, le cerveau ne cesse de produire de nouvelles cellules, même à un âge avancé. Ce qui diminue, c’est le nombre de synapses entre les cellules, autrement dit les zones de contact. La conséquence: il faut plus de temps pour accéder aux informations et les traiter.

Jogging du cerveau: bon pour les synapses

Chaque fois que nous apprenons quelque chose de nouveau, on assiste à la formation de nouvelles synapses entre les cellules cérébrales ou au renforcement des synapses existantes, indépendamment de notre âge. Donc, si nous entraînons notre cerveau, il restera plus performant.

Cinq à dix minutes d’entraînement par jour suffisent à accroître sensiblement nos performances mentales.

Jogging du cerveau

Ces exercices sont parfaits pour entraîner le cerveau et la mémoire:

Faire une liste de courses et ne pas la consulter

Etablissez une liste des courses. Apprenez-la par cœur et prenez-la avec vous pour faire vos achats, mais ne vous en servez pas. Une fois seulement que vous pensez avoir mis tous les produits de votre liste dans votre chariot, consultez-la pour vérifier que rien ne manque.

Répéter ce qui passe à la radio

Choisissez une émission de radio où l’on parle beaucoup. Fermez les yeux et répétez ce que vous entendez. Le défi est de parler et d‘écouter à la fois. Ne vous inquiétez pas: c’est plus facile qu’il n’y paraît. Commencez par un exercice de cinq minutes, puis augmentez graduellement.

Nouveaux schémas de mouvement

Les nouveaux schémas de mouvement permettent également de produire de nouvelles synapses. Si vous êtes droitier, vous pouvez par exemple vous brosser les dents, faire votre liste des courses ou verser de l’eau avec la main gauche. Vous êtes gaucher? Utilisez votre main droite. Vous serez surpris de la vitesse avec laquelle le cerveau s’habitue aux nouveaux schémas de mouvement.

L’entraînement du cerveau accroît les connaissances

Etablissez un tableau sur lequel vous inscrivez la capitale, le fleuve le plus long et la montagne la plus haute de chaque pays. Relisez ce tableau jusqu’à le connaître par cœur. Commencez par l’Europe, par exemple, puis ajoutez chaque fois une nouvelle région. Vous entraînez ainsi votre mémoire et apprenez une foule de choses qui vont  impressionner vos amis!

Apprenez à penser en images

Nous mémorisons mieux et plus longtemps les images que les concepts. S’entraîner à penser en images est facile: faites une liste de dix mots, par exemple fenêtre, station essence, bleu-vert, amour, bégayer, œuf au plat, embarras, etc. Examinez ces mots pendant deux minutes et associez une image à chacun d’eux. Reposez ensuite la liste et écrivez tous les mots dont vous vous souvenez.

Intemporel et populaire: le jeu Memory

Le jeu classique Memory est un exercice efficace de jogging du cerveau. En plus, il est amusant! Il peut convenir aussi bien à des personnes seules qu’à des groupes (quatre personnes maximum). Petit rappel: les cartes sont toujours posées avec la partie imagée sur la table et retournées par deux. Dès que vous avez retourné deux cartes identiques, vous pouvez les mettre de côté. Dans le cas contraire, notez les images, tournez à nouveau les cartes face vers le bas et essayez de trouver une nouvelle paire d’images identiques.

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