La lavande aide à calmer les tensions, l’épuisement, la nervosité et l’anxiété. Le thé de lavande réduit la pression artérielle et favorise l’endormissement. 

Voici comment préparer ce thé: faites chauffer une tasse d’eau à environ 80 degrés. Attention: si la température de l’eau est plus élevée, les huiles essentielles s’évaporent. Versez environ deux cuillères à café de fleurs de lavande séchées dans un filtre à thé et plongez le tout dans l’eau. Faites infuser pendant trois à dix minutes. 

La lavande est très facile à cultiver, aussi bien au jardin que sur le balcon. Veillez à acheter de la véritable lavande. Il existe en effet de la lavande purement décorative. Vous pouvez également acquérir des fleurs de lavande ou du thé de lavande déjà préparé dans les magasins diététiques. 

Massée sur les tempes, l’huile essentielle de lavande a également un effet apaisant.

La citronnelle apaise en cas d’agitation, de troubles du sommeil et de crampes. Elle doit ces bienfaits à ses huiles essentielles, mais aussi à ses substances tannantes et amères. 

Voici comment préparer du thé de citronnelle: placez deux cuillères à café de citronnelle séchée dans un filtre à thé. Si vous utilisez de la citronnelle fraîche, déposez simplement les branches dans une tasse. Vous pouvez également la découper en petit morceaux. Ne la hachez pas, car les huiles essentielles seraient perdues. Versez de l’eau chaude sur la citronnelle et laissez infuser pendant environ dix minutes. Attention: l’eau doit avoir une température d’environ 80 degrés; si elle est plus chaude, les huiles essentielles pourraient s’évaporer. 

La citronnelle peut aussi être utilisée comme épice.

La valériane est une plante herbacée dont les racines contiennent des substances calmantes. L’efficacité de la valériane en cas de tension nerveuse, d’agitation et de troubles du sommeil est médicalement reconnue.

La valériane est proposée sous forme de dragées, de comprimés, de gouttes, de jus ou de thé. Ce remède naturel peut être acheté en pharmacie. Lisez avec attention la notice d’emballage.

Un bain de valériane relaxant peut calmer les nerfs. Découpez 100 grammes de racines de valériane séchées en morceaux et trempez-les dans deux litres d’eau. Faites chauffer l’eau jusqu’à ce qu’elle frémisse, puis laissez infuser pendant dix minutes. Versez l’eau de valériane dans l’eau du bain à travers un filtre. Les racines de valériane sont vendues en ligne ou dans les magasins diététiques.

Exposé au stress, notre organisme sécrète des hormones du stress, ce qui nous met en état l’alerte. Le magnésium constitue un remède naturel: suffisamment approvisionné, l’organisme peut éviter une sécrétion accrue d’hormones du stress. Pour cette raison, le magnésium a des effets relaxants et peut apaiser les nerfs.

Si vous souffrez de stress, optez pour une alimentation riche en magnésium. Les aliments suivants sont des sources de magnésium de qualité: bananes, produits complets, broccoli, épinards, graines de courge, graines de tournesol, graines de lin, son de blé, flocons d’avoine et petits pois. Donnez plus de pep à votre salade en y ajoutant des graines ou complétez votre müsli avec du son de blé ou des flocons d’avoine. Bonne nouvelle pour les amateurs de chocolat: le chocolat noir est riche en magnésium!

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