Souvent, on se sent mal à l’aise la première fois qu’on entre dans un sauna. A cause de la nudité, d’abord, et des règles à respecter ensuite. Nos conseils vous disent comment vous y prendre pour savourer pleinement votre séance de sauna.

Le sauna ne renforce pas seulement le système immunitaire, il contribue aussi à nous embellir et nous donne un teint rayonnant. L’air chaud dilate les vaisseaux sanguins. L’accélération du rythme cardiaque stimule le métabolisme. Cela se traduit par une régénération plus rapide des cellules avec, comme résultat, une peau plus rose et douce.

Le sauna a un effet extrêmement positif sur le bien-être et les sensations corporelles. La chaleur bienfaisante détend les muscles et dissout les tensions, tout en accroissant la production d’hormones du bonheur. Pourquoi attendre? Rendez-vous vite dans le sauna le plus proche! Voici quelques règles à respecter:

Préparer la circulation au sauna

Pour éviter de trop solliciter la circulation sanguine, quelques règles doivent être observées. Tout d’abord, lavez-vous et séchez-vous entièrement avant la séance de sauna. C’est important, afin que la peau ne s’assèche pas. Cela arrive lorsqu’il reste de l’humidité sur la peau, car celle-ci s’évapore dans la cabine. Une fois douché, prenez un bain de pieds; il est stimulant et active la sudation – l’idéal avant une séance de sauna!

Les températures les plus élevées se situent vers le sommet de la cabine. Donc, plus vous êtes assis haut, plus vous aurez chaud. Si vous n’êtes pas sûr des réactions de votre circulation sanguine, il est préférable de s’asseoir sur le banc inférieur. Sous l’effet des températures élevées, l’organisme et les glandes sudoripares fournissent les mêmes efforts que pour un sport de compétition et le corps doit veiller à se rafraîchir.

Les règles pour se détoxifier

En un quart d’heure seulement, le corps perd environ un demi-litre d’eau et, avec lui, des toxines tenaces. Malgré ces fortes pertes de liquidités, il est déconseillé de boire beaucoup entre les séances, pour ne pas perturber le processus de désintoxication.

Une fois le sauna terminé, il faut boire au moins un litre d’eau ou de jus de fruit dilué afin de reconstituer l’équilibre des liquides.

Donner au corps le temps de se rafraîchir

Les saunas et les bains de vapeur sont des bains alternés. Après le passage dans la cabine, il faut accorder au corps le même laps de temps pour qu’il reprenne sa température normale.

Voici comment se rafraîchir: entre les séances de sauna, sortez quelques minutes à l’air libre. Après quoi, rafraîchissez-vous à l’eau glacée. Enfin, reposez-vous pendant environ dix minutes.

Protégez vos cheveux

Trois séances de sauna sont parfaitement suffisantes. Une des règles les plus importantes est la suivante: chaque séance ne doit pas dépasser 15 à 20 minutes, pour ne pas trop fatiguer l’organisme.

Les cheveux sont sensibles aux températures élevées. Ils doivent donc être protégés. Pour qu’ils ne dessèchent pas, couvrez-les avec un linge. Vous pouvez aussi en profiter pour appliquer un soin capillaire avant d’enrouler vos cheveux dans le linge. Les épingles à cheveux en métal sont proscrites dans le sauna, car le métal devient trop chaud et peut roussir les cheveux.

Autres règles importantes et comportements à adopter

L’hygiène corporelle est particulièrement importante dans un sauna. Veillez à toujours placer un linge entre les parties intimes de votre corps et le banc du sauna. La transpiration est très personnelle et ne doit pas être partagée. Il n’est pas non plus bien vu de frotter son corps en sueur avec une brosse.

Contrairement aux saunas russes ou finlandais, où les séances sont des occasions de se réunir, les règles du sauna en Suisse privilégient le silence. C’est le maître-mot. Avec ces informations et nos conseils, rien ne peut plus aller de travers. Profitez pleinement de vos séances de sauna!

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