«Sünnele», laue Sommerabende, baden im See – der Sommer hat viele Vorteile. Doch steigt die Temperatur immer mehr und hält die Sommerhitze tagelang an, kann aus der Freude schnell Leid werden. Diese Tipps gegen Hitze sorgen für Abkühlung im Sommer.

Schnelle Abkühlung zwischendurch

Brauchen Sie einen schnellen Frischekick? Dann lassen Sie sich kaltes Wasser aus dem Wasserhahn über die Hände und Unterarme laufen oder nehmen Sie ein kaltes Fussbad. Durch den Kältereiz verengen sich die Gefässe und der Kreislauf wird angeregt.

Unser Tipp: Verwenden Sie einen Fussbad-Zusatz mit Menthol, welcher die Füsse kühlt und erfrischt.

Duschen, aber bitte lauwarm

Zwar ist es naheliegend, sich bei Sommer-hitze durch eine kalte Dusche zu erfrischen. Doch so schön die schnelle Abkühlung auch ist, ist es langfristig klüger, den Wasser-hahn lauwarm aufzudrehen. Denn durch das kalte Wasser bekommt der Körper einen Kälteschock und aktiviert seine körpereigene Heizung. In der Folge schwitzen Sie danach nur noch stärker.

Unser Tipp: Trocknen Sie sich nach dem Duschen nicht ganz ab. Verdunstet das Wasser an der frischen Luft, wirkt dies kühlend.

Erfrischende Pflegeprodukte

Duschgels können den Erfrischungseffekt beim Duschen noch verstärken: In der warmen Jahreszeit sind Düfte mit Zitrus- oder Minznuancen oder leicht blumige Noten besonders belebend. Weniger ge-eignet sind hingegen süsse, warme Düfte wie Vanille oder Mandel. Es gibt gar Duschgels, welche aufgrund des darin enthaltenen Menthols einen kühlenden Effekt auf die Haut haben. Auch belebende Bodylotions nach dem Duschen oder Erfrischungssprays für zwischen-durch machen heisse Sommertage erträglicher.

Unser Tipp: Wenn Sie die Bodylotion vor der Anwendung kurz in den Kühlschrank legen, verstärken Sie den Frischekick.

Die Füsse kühlen

Heisse, schwitzige Füsse sind unangenehm und schwellen leicht an. Legen Sie Schuh-Einlegesohlen über Nacht in den Kühlschrank und am folgenden Morgen in Ihre Schuhe, sorgt dies für einen frischen Start in den Tag. Für die Abkühlung zwischendurch eignen sich kühlende oder vitalisierende Fusssprays, -cremes oder -deos, zum Beispiel mit Urea, Algenextrakt oder Menthol.

Trinken, trinken, trinken

An besonders heissen Tagen ist unser Bedarf an Flüssigkeit höher als bei normalen Temperaturen. Trinken Sie täglich mindestens zwei bis drei Liter, am besten Wasser, verdünnte Fruchtsäfte oder ungesüssten Tee. Widerstehen Sie der Versuchung eiskalter Getränke, denn sie wirken kontraproduktiv: Um die entstandene Kälte auszugleichen, benötigt unser Körper Energie. Und diese wiederum erwärmt uns zusätzlich, sodass wir anfangen zu schwitzen.

Unser Tipp zur Abkühlung im Sommer: Das ideale Getränk bei Sommerhitze ist lauwarmer Pfefferminztee. Durch das darin enthaltene Menthol kühlt er den Körper von innen.

Luftige Kleidung wirkt Wunder

Trotz drückender Hitze herrschen in den meisten Büros gewisse Kleidervorschriften. Das heisst aber nicht, dass Sie sich nicht passend anziehen können: Tragen Sie weite, luftige Kleidung aus Naturstoffen wie Baumwolle, Seide oder Leinen und meiden Sie enge, synthetische Kleidung. Wenn Sie sich in der Sonne aufhalten, sollten Sie auf helle Farben zurückgreifen, da dunkle Farbtöne die Sonnenwärme absorbieren.

Gut schlafen trotz Sommerhitze

Schlafen Sie schlecht, wenn die Luft selbst über Nacht nicht abkühlt? In diesem Fall erweist sich eine Wärmeflasche als nützlicher Helfer: Füllen Sie sie mit kaltem Wasser und einigen Eiswürfeln und legen Sie sie auf oder zwischen Ihre Oberschenkel. Das kühlt den Körper über die Blutgefässe ab.

Ebenfalls ein guter Tipp gegen Hitze ist ein gekühltes Bettlaken: Stecken Sie dieses in eine Tüte und legen Sie es tagsüber in die Gefriertruhe oder in den Kühlschrank. Holen Sie es erst kurz vor dem Schlafengehen heraus und decken Sie sich damit zu. So sorgt das Laken in den ersten Stunden der Nacht für eine willkommene Abkühlung.

Wie Ihre Wohnung trotz Sommerhitze kühl bleibt, zeigen wir hier.

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