La visita alla spa deve essere rilassante: per questo richiede un po’ di tempo. Prendetevi tutto il tempo di cui avete bisogno. Non fissate degli impegni subito dopo la giornata di benessere termale: così potrete essere così coraggiosi da lasciare l’orologio a casa. Provate i vari bagni e le offerte proposti dalla spa e siate aperti alle novità. 

Molti centri termali, oltre alle vasche, ospitano un sauna village o altre aree che prevedono il pagamento di un ingresso a parte. Godetevi un po’ di lusso e lasciatevi davvero viziare. Provate per esempio il bagno romano-irlandese, in cui il corpo, attraverso circa dieci passaggi, passa lentamente dal riscaldamento, alla depurazione, alla distensione e di nuovo a una fase di raffreddamento. Oppure, che ne dite di un peeling massaggio, un massaggio al latte con tamponi alle erbe, o un bendaggio per il corpo?

Una piscina d'acqua salata contiene acqua riscaldata, con una concentrazione di sali fino al 6%. Se il centro termale che avete scelto ne ospita una, dovete assolutamente provarla. Perché si tratta di un’esperienza non solo rilassante, ma anche salutare:

· Innanzitutto, l’elevato contenuto salino dell'acqua vi permetterà di lasciarvi andare quasi senza peso, rilassandovi davvero.

· Inoltre, la piscina d'acqua salata rende l’organismo meno vulnerabile alle allergie, aiuta la circolazione e il microcircolo e rimuove le sostanze dannose per la pelle, sciogliendole. In caso di patologie della pelle come la psoriasi o la dermatite atopica, l'acqua salina allevia il prurito e ha un effetto antinfiammatorio. 

Per sfruttare al massimo gli effetti del bagno in acqua salina, non rimanete più di venti-trenta minuti in acqua e riposatevi subito dopo. La piscina d’acqua salata sovraccarica infatti la circolazione.

Ma che differenza c’è tra la sauna e il bagno turco? E quale dei due è più salutare? Per farla breve: La sauna ha una temperatura più elevata del bagno turco, quindi l’aria nel bagno turco ha una maggiore umidità. Scegliere l’offerta che vi viene proposta durante la giornata di benessere termale è una questione di gusti. La sauna è come un breve viaggio nel deserto caldo e arido; il bagno turco come una puntata ai tropici, nella foresta pluviale. Chi ha problemi di circolazione farebbe bene a scegliere il bagno turco, che, rispetto alla sauna, ha un impatto minore sul sistema circolatorio.

Per quanto riguarda gli effetti sulla salute, la sauna e il bagno turco sono paragonabili: Regolazione della pressione sanguigna, rafforzamento delle difese immunitarie e riduzione di disturbi reumatici, dermatologici o respiratori. 

Ecco come fare un’esperienza positiva nella sauna:

· Non fate la sauna a stomaco vuoto, ma nemmeno dopo un lauto pasto.

· Fate prima una doccia. Non è solo una questione di igiene, ma anche di rimozione dei cosmetici e del grasso corporeo dalla pelle, il che aiuta la sudorazione. Asciugatevi con cura subito dopo. La sudorazione avviene infatti più velocemente sulla pelle asciutta che sulla pelle bagnata.

· Una sauna come si deve prevede anche la dovuta idratazione, che deve avvenire prima, e non tra le varie fasi.

· Sdraiatevi sul vostro asciugamano, in modo tale che l’intero corpo si trovi alla stessa altezza. Già due minuti prima di uscire dalla sauna è opportuno mettersi a sedere, per non sollecitare eccessivamente la circolazione quando ci si alza.

· Non restate esposti alla temperatura elevata della sauna per più di 8-15 minuti per volta.

· Subito dopo, fate una doccia gelata. Cominciate dalle braccia e dalle gambe, per poi arrivare alla parte centrale del corpo. È opportuno poi trascorrere un paio di minuti all'aria aperta. Solo grazie a un’efficace fase di raffreddamento, infatti, sarà possibile massimizzare gli effetti benefici sulla salute. Prima di rientrare nella sauna, riposatevi almeno per 15-30 minuti.

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