Fasi del ciclo, gravidanza o menopausa: in ogni fase della sua vita la donna ha esigenze particolari. In che modo l’alimentazione, l’attività fisica e piccoli rimedi quotidiani possono farvi stare meglio? Noi di CONSUMO abbiamo qualche consiglio.

Ciclo, gravidanza o menopausa: le donne affrontano sfide diverse riguardanti la salute. Naturalmente, per i disturbi più gravi bisognerebbe sempre rivolgersi a un medico. Ma anche uno stile di vita consapevole, un’alimentazione equilibrata e i prodotti giusti possono alleviare molti disturbi. Ecco qualche consiglio.

Fasi del ciclo: sfruttare la forza dell’equilibrio

Molte donne lo sanno bene: i cambiamenti ormonali durante le fasi mestruali non influenzano solo il corpo, ma spesso anche l’umore. Disturbi come la sindrome premestruale (SPM), mal di testa o crampi addominali possono tuttavia essere alleviati con uno stile di vita equilibrato. Ad esempio, un’alimentazione ricca di magnesio può aiutare a rilassare i muscoli e ridurre i crampi. Anche le tisane alle erbe, come agnocasto o alchemilla, favoriscono un maggiore equilibrio. L’ideale è chiedere consiglio allo specialista.

Anche i rituali di rilassamento sono di grande aiuto. Un bagno caldo con olio di lavanda o un cuscino di grani sull’addome possono ridurre il dolore e aumentare il benessere generale. In drogheria o farmacia trovate un’ampia gamma di prodotti specifici.

Gravidanza e allattamento: aiuti mirati

Gravidanza e allattamento sono periodi di grandi cambiamenti, in cui il corpo merita particolare attenzione: l’Ufficio federale della sicurezza alimentare e di veterinaria consiglia un’alimentazione ricca di sostanze nutritive con acido folico, ferro e omega-3, che favoriscono lo sviluppo del bambino e il benessere della madre. Prodotti come tisane a base di finocchio o anice stimolano la produzione di latte.

Il movimento dolce, come yoga o passeggiate sono importanti: riducono lo stress e favoriscono la circolazione sanguigna. Anche la cura della pelle merita attenzione: gli oli naturali di argan o mandorle mantengono la pelle morbida durante e dopo la gravidanza – e in generale fanno bene.

Menopausa: con serenità attraverso i cambiamenti

La menopausa è una fase di cambiamento che pone di fronte a nuove sfide. Vampate di calore, disturbi del sonno o sbalzi d’umore sono parte della vita quotidiana di molte donne. Anche in questo caso sono d’aiuto misure mirate. Per le vampate di calore esistono semplici trucchetti: uno spray rinfrescante offre un sollievo immediato. Chi soffre di disturbi del sonno può beneficiare di rimedi naturali come melatonina o tisane calmanti. Avete mai provato un piumino con regolazione di temperatura? Aiuta a compensare gli sbalzi di temperatura di notte.

In generale, durante la menopausa ascoltatevi e concedetevi del tempo per rilassarvi e prendervi cura di voi, con massaggi, passeggiate o anche un nuovo hobby che stimola la mente. La Società svizzera di endocrinologia ginecologica, contraccezione e menopausa fornisce inoltre sul suo sito web numerosi consigli per affrontare positivamente questa nuova fase di vita.

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