I walking pad vi permettono di aumentare il vostro numero di passi giornalieri, ma esistono anche altri attrezzi salvaspazio che vi aiutano a muovervi di più in ufficio e nella vita di tutti i giorni. Vi presentiamo tre alternative.

Fondamentalmente tutti sanno che l’attività fisica è importante per la salute e il benessere. Eppure per molte persone è difficile integrare le attività sportive nella vita quotidiana. Ecco perché vi presentiamo degli attrezzi ginnici compatti che potete utilizzare anche quando guardate la TV, fate i lavori di casa o sedete alla scrivania. In questo modo non dovrete intaccare il tempo libero per fare più movimento tutti i giorni.

Mini-stepper: accessorio ideale per le gambe

Il mini-stepper è un attrezzo sportivo compatto per allenare i muscoli delle gambe e dei glutei senza sollecitare le articolazioni. Questo permette tra l’altro di migliorare la resistenza e la circolazione sanguigna, una funzione importante soprattutto per chi sta spesso seduto. Inoltre, con un mini-stepper rafforzate il vostro equilibrio e la muscolatura profonda.

La maggior parte dei modelli funziona spingendo i piedi verso l’alto e verso il basso alternativamente. Questo movimento è simile a quello che si fa salendo le scale. Esistono però anche modelli strutturati ad altalena. L’aspetto pratico dello stepper è la sua struttura compatta, che permette di montarlo e riporlo praticamente ovunque. Per fare più movimento nella vita di tutti i giorni, potete ad esempio utilizzare il mini-stepper in combinazione con una scrivania in piedi o vicino al divano mentre guardate una serie in streaming.

Se acquistate un mini-stepper, prestate attenzione a caratteristiche come rumorosità, pedali antiscivolo, struttura stabile e impostazioni di resistenza variabili.

Desk bike: pedalare alla scrivania

Chi lavora in ufficio o in home office spesso rimane seduto per ore. Per contrastare questa situazione, gli esperti consigliano attrezzi come un walking pad o una desk bike. La desk bike, spesso chiamata anche under desk bike, è una variante compatta dell’ergometro, sviluppata appositamente per il lavoro alla scrivania. Per un’ergonomia adeguata, l’ideale è utilizzare una scrivania ad altezza regolabile.

Pedalare mentre si lavora in ufficio ha molti vantaggi. La bicicletta da scrivania permette di allenare anche la muscolatura delle gambe, rafforzare il sistema cardiocircolatorio e prevenire il mal di schiena, e lo sforzo può addirittura portare a una leggera perdita di peso. Quello che è sicuro però, è che questo movimento regolare nella vita quotidiana favorisce la concentrazione e può contribuire a ridurre lo stress.

Quando si acquista una under desk bike, è consigliabile optare per una struttura stabile, a prova di ribaltamento e con una capacità di carico sufficiente. Sedile e pedali dovrebbero essere adattabili alla vostra statura e la resistenza regolabile, in modo da poter variare l’intensità dell’allenamento. Importante è anche tener conto che la desk bike funzioni il più silenziosamente possibile, in modo da non disturbare voi e gli altri.

Pedal trainer: movimento variegato nella vita di tutti i giorni

Un pedal trainer ha dimensioni ridotte simili al mini-stepper, ma è più versatile, perché entrambi i pedali possono essere azionati con i piedi o con le mani. Il funzionamento è semplicissimo. Potete posizionarlo sul pavimento, ad esempio davanti al divano o sotto la scrivania, e pedalare come se andaste in bicicletta, oppure su un tavolo e allenare braccia e spalle.

Questo attrezzo è facile da usare, quindi è ideale anche per incoraggiare gli anziani a fare più movimento. Inoltre permette di rafforzare i muscoli e la circolazione sanguigna, tenere in movimento le articolazioni e migliorare la mobilità. Per le persone con limitazioni fisiche sono disponibili anche trainer a pedalata assistita motorizzati.

Tipici criteri di acquisto sono la presenza di piedi e pedali antiscivolo, la struttura robusta, le impostazioni di resistenza personalizzate e la possibilità di utilizzare l’attrezzo con braccia e piedi.

Anche questo potrebbe interessarvi