Les tapis de marche ou walking pads vous aident à augmenter le nombre de pas effectués chaque jour. Il existe cependant d’autres alternatives vous permettant de bouger plus au quotidien et à votre place de travail. En voici trois.

Tout le monde le sait, le mouvement est important pour la santé et le bien-être. Et pourtant, beaucoup de personnes ont de la peine à intégrer des activités physiques dans leur vie quotidienne. Qu’à cela ne tienne: nous vous présentons des appareils d’entraînement compacts que vous pouvez utiliser sans presque y penser, que vous regardiez la télévision, fassiez le ménage ou travailliez à votre bureau. Vous pouvez ainsi bouger davantage sans devoir y consacrer du temps supplémentaire.

Le mini stepper muscle les jambes sans y penser

Le mini stepper est un appareil de sport qui prend peu de place. Il vous entraîne tout en ménageant vos jambes et vos muscles fessiers. Avec lui, vous améliorez votre endurance et votre circulation sanguine, ce qui est une bonne chose, surtout pour les personnes souvent assises. Votre équilibre s’en trouve lui aussi renforcé, de même que votre musculature profonde.

Pour faire fonctionner la plupart des modèles, il faut appuyer en alternance sur les pédales, dans un mouvement qui rappelle l’action de monter les escaliers. Mais il existe aussi des variantes conçues comme des bascules. La praticité du stepper réside dans sa conception compacte: il est facile à installer et prend peu de place. Vous pouvez le mettre où bon vous semble, ou presque. Si vous désirez bouger davantage au quotidien, vous pouvez l’utiliser pour travailler debout à votre bureau ou pour regarder votre plateforme de streaming près du canapé.

À l’achat d’un mini stepper, vérifiez les propriétés suivantes: bruit, pédales antidérapantes, construction stable et réglage de la résistance.

Desk bike ou vélo de bureau

Les personnes qui travaillent à un bureau, que ce soit dans les locaux de leur entreprise ou à leur domicile, restent souvent assises pendant de longues heures. Pour remédier à cette situation, les experts recommandent des appareils d’entraînement comme le tapis de marche ou le vélo de bureau. Ce dernier – également appelé desk bike ou under desk bike – est une variante compacte de l’ergomètre et a été spécialement développé pour le travail de bureau. Afin de bénéficier d’une bonne ergonomie, il convient dans l’idéal de disposer d’un bureau réglable en hauteur.

Faire du vélo pendant que vous êtes à votre bureau présente de nombreux avantages: sans y penser, vous entraînez la musculature de vos jambes, renforcez votre système cardio-vasculaire et prévenez les maux de dos. L’énergie ainsi brûlée peut même vous faire perdre un peu de poids. L’exercice quotidien a le mérite de favoriser la concentration et aide à réduire le stress.

Vous souhaitez acheter un vélo de bureau? Choisissez un modèle disposant d’une assise stable et d’une capacité de charge suffisante. Le siège et les pédales doivent pouvoir être adaptés à votre stature. La résistance doit être réglable afin d’offrir différentes intensités d’entraînement. Également important: le vélo de bureau doit être aussi silencieux que possible, de manière à ne pas vous importuner, vous ou vos collègues.

Pedaltrainer ou pédalier, la polyvalence en mouvement

A l’instar du mini stepper, le pédalier a des dimensions réduites. En revanche, il est bien plus polyvalent, car ses pédales peuvent être aussi bien actionnées par les pieds que par les mains. Son fonctionnement est des plus simples: vous pouvez, soit poser le pédalier au sol (par exemple devant le canapé ou sous le bureau) et l’utiliser comme un vélo traditionnel, soit le placer sur une table et entraîner vos bras et épaules.

Facile à utiliser, le pédalier est un appareil idéal pour les seniors qui ont ainsi l’occasion de bouger davantage. Il renforce les muscles et la circulation sanguine, mobilise les articulations et améliore la mobilité. Il existe également des pédaliers motorisés pour personnes à mobilité réduite.

Les critères d’achat recommandés sont les suivants: pédales et pieds antidérapants, construction robuste, réglage individuel de la résistance et possibilité d’actionner l’appareil aussi bien avec les mains qu’avec les pieds.

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