Walking Pads unterstützen Sie dabei, Ihre tägliche Schrittzahl zu erhöhen. Es gibt aber auch noch weitere platzsparende Trainingsgeräte, die Ihnen zu mehr Bewegung im Alltag und Büro verhelfen. Wir stellen Ihnen drei Alternativen vor.

Dass Bewegung wichtig für Gesundheit und Wohlbefinden ist, wissen wir im Grunde alle. Und doch ist es für viele Menschen schwierig, sportliche Aktivitäten in ihr Leben zu integrieren. Wir stellen Ihnen daher kompakte Trainingsgeräte vor, die Sie ganz nebenbei nutzen können ‒ sei es beim Fernsehen, bei der Hausarbeit oder am Schreibtisch. So müssen Sie keine zusätzliche Zeit investieren und haben dennoch mehr Bewegung im Alltag.

Mini-Stepper: Nebenbei-Training für die Beine

Der Mini-Stepper ist ein raumsparendes Sportgerät, mit dem Sie gelenkschonend Ihre Bein- und Gesässmuskeln trainieren können. Dadurch können Sie unter anderem Ihre Ausdauer und Durchblutung verbessern, was vor allem für Vielsitzer wichtig ist. Zusätzlich stärken Sie mit einem Mini-Stepper Ihr Gleichgewicht und die entsprechende Tiefenmuskulatur.

Die meisten Modelle funktionieren so, dass Sie mit den Füssen abwechselnd die Pedale hoch- und runterdrücken. Diese Bewegung ähnelt dem Treppensteigen. Es gibt aber auch Modelle, die wie eine Wippe aufgebaut sind. Das Praktische an dem Stepper ist die kompakte Bauweise: Er lässt sich platzsparend aufstellen und verstauen. Dadurch können Sie ihn nahezu überall platzieren: Für mehr Bewegung im Alltag können Sie den Mini-Stepper beispielsweise bei der Arbeit am Stehpult nutzen oder neben dem Sofa beim Streaming.

Wenn Sie einen Mini-Stepper kaufen, achten Sie auf Eigenschaften wie Lautstärke, rutschfeste Pedale, standfeste Konstruktion und variable Widerstandseinstellungen.

Desk Bike: Velofahren am Schreibtisch

Wer im Büro oder Homeoffice arbeitet, sitzt oft stundenlang. Um dem entgegenzuwirken, empfehlen Experten Trainingsgeräte wie Walking Pad oder Desk Bike. Beim Desk Bike – oft auch Under Desk Bike genannt – handelt es sich um eine Kompaktvariante des Ergometers, die speziell für die Arbeit am Schreibtisch entwickelt wurde. Für die passende Ergonomie verwenden Sie idealerweise einen höhenverstellbaren Schreibtisch.

Während der Büroarbeit zu radeln hat viele Vorteile: Sie trainieren mit dem Schreibtischfahrrad nebenbei Ihre Beinmuskulatur, stärken Ihr Herz-Kreislauf-System und beugen Rückenschmerzen vor. Vielleicht sorgt der Energieverbrauch sogar für eine leichte Gewichtsabnahme. Zumindest aber fördert diese gleichmässige Bewegung im Alltag die Konzentration und kann zum Stressabbau beitragen.

Beim Kauf eines Under Desk Bikes sollten Sie sich für einen stabilen, kippsicheren Aufbau mit ausreichender Tragfähigkeit entscheiden. Sitz und Pedale sollten auf Ihre Statur anpassbar und der Widerstand einstellbar sein, damit Sie die Trainingsintensität variieren können. Ausserdem wichtig: Das Desk Bike sollte möglichst geräuscharm laufen, damit Sie und andere sich nicht gestört fühlen.

Pedaltrainer: vielseitige Bewegung im Alltag

Ein Pedaltrainer hat ähnlich geringe Abmessungen wie der Mini-Stepper, ist aber vielseitiger: Die beiden Pedale können nämlich mit den Füssen oder den Händen betätigt werden. Dabei funktioniert das Trainingsgerät denkbar einfach: Sie können es auf den Boden stellen – etwa vor dem Sofa oder unter dem Schreibtisch – und wie beim Velofahren in die Pedale treten. Oder Sie platzieren den Pedaltrainer auf einem Tisch und trainieren Arme und Schultern.

Durch die einfache Nutzung ist das Gerät auch ideal für Senioren – und kann so für mehr Bewegung sorgen. Damit lassen sich Muskeln und Durchblutung stärken, Gelenke mobilisieren und die Beweglichkeit verbessern. Für körperlich eingeschränkte Menschen gibt es auch unterstützende Pedaltrainer mit Motor.

Typische Kaufkriterien sind rutschfeste Füsse und Pedale, robuste Verarbeitung, individuelle Widerstandseinstellungen und die Möglichkeit, das Gerät mit Armen und Füssen nutzen zu können.

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