Lo yoga è molto più che esercizi di fitness su di un tappetino. Riguarda la connessione di corpo, mente e anima. Abbiamo parlato con l’insegnante di yoga Verena Näpflin. Scoprite quali effetti positivi ha lo yoga e qual è il tipo adatto per ogni personalità.

La yogini Verena si occupa di yoga da oltre 40 anni – all’età di 21 anni trascorse alcuni mesi in un ashram con una maestra di yoga. Al suo ritorno in Svizzera ha portato a termine una formazione completa sullo yoga e da oltre 25 anni insegna hatha yoga come insegnante di yoga registrata . In questa forma, oltre alle asana (esercizi fisici) assume un ruolo centrale anche la filosofia yoga.

Verena, tutti pensano di sapere cos’è lo yoga. Qual è il mito più frequente che devi regolarmente sfatare?

Molte persone limitano lo yoga a livello fisico, ma in realtà lo yoga non è questo, è molto più di un allenamento di fitness. Non si tratta solo delle asana, ma dell’interazione della triade corpo, mente e anima e della filosofia yoga che ci sta dietro. Perché lo yoga ha un effetto olistico sulla persona. Se si trattasse solo di fitness, la conoscenza e le pratiche non sarebbero sopravvissute per molti secoli arrivando fino a noi.

Quali altri benefici ha lo yoga oltre al rafforzamento fisico?

La pratica attenta, concentrata e costante dello yoga ha un effetto duraturo e olistico. Ci si conosce sempre di più a un livello profondo. Si riesce sempre meglio a vivere nel qui e ora e ad essere con se stessi anche nella vita quotidiana. Questo calma la mente e la consapevolezza aumenta costantemente.

Quindi tutti dovrebbero praticare lo yoga?

Sono decisamente d’accordo, soprattutto di questi tempi. Lo yoga ha molti vantaggi in questo mondo frenetico: i momenti di tranquillità spezzano lo stress della vita quotidiana e, con il tempo, si ritrova più pace con se stessi e con ciò che ci circonda. Questo ha un effetto positivo a tutti i livelli (corpo, mente e anima). La mente e il corpo non si possono separare e quindi le asana, gli esercizi di respirazione, la consapevolezza e una pratica mentalmente focalizzata interagiscono tra loro. Inoltre, dal mio punto di vista una consapevolezza crescente delle persone di questi tempi è qualcosa di molto importante.

Tutti i tipi di yoga sono in egual misura adatti a tutti?

Chi desidera iniziare a praticare lo yoga, dovrebbe prestare attenzione alla sua attuale salute e forma fisica. Nella nostra società attiva, molti tipi di yoga sono insegnati anche in modo molto dinamico. A seconda dell’insegnante, c’è un ampio spettro che spazia da estremamente fisico e veloce a molto lento, attento e consapevole. È consigliabile partecipare a diverse lezioni di prova, finché si trova quella adatta. Sentirsi a proprio agio e sicuri è una premessa fondamentale. Non si tratta solo di cosa si pratica, ma di come si pratica. I passi personali contano.

Lo yoga può essere pericoloso?

Sì, è importante scegliere un insegnante di yoga che abbia avuto una solida formazione. Lui o lei dovrebbe possedere una profonda conoscenza degli effetti dello yoga e dell’anatomia, questo fa parte della formazione. Se manca la conoscenza dell’anatomia in relazione alle posture, c’è il rischio di lesioni a livello fisico. Ciò vale anche per i video su YouTube. Ci sono video di yoga di ottima qualità, tuttavia l’insegnante non può intervenire e correggere. La consapevolezza di sé (specialmente nei principianti) non è ancora particolarmente sviluppata.

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