Le yoga, c’est bien plus que des exercices de fitness sur un tapis de sport. C’est l’union entre l’âme, le corps et l’esprit. Avec Verena Näpflin, instructrice de yoga, nous nous sommes entretenus sur les effets bienfaisants du yoga et à qui s’adressent ses différentes formes.

Verena est Yogini. Depuis 40 ans déjà, elle pratique le yoga. A 21 ans, elle a passé quelques mois dans un ashram avec une instructrice de yoga. De retour en Suisse, elle a fait une formation complète en yoga et enseigne depuis plus de 25 ans le hatha yoga en tant que professeure de yoga diplômée. Dans cette forme de yoga, outre les asanas (exercices physiques), la philosophie du yoga occupe également une place centrale.

Verena, chacun croit savoir ce qu’est le yoga. Quel est le mythe que vous devez le plus souvent réfuter?

Beaucoup réduisent le yoga à sa dimension physique. Mais le yoga est bien plus que cela. Il va au-delà de l’entraînement de fitness. Il ne se limite pas aux asanas: c’est aussi l’interaction du triple accord entre l’âme, le corps et l’esprit ainsi que la philosophie qui se trouve derrière. Car le yoga a un effet holistique sur les individus. S’il ne s’agissait que de fitness, son savoir et sa pratique n’auraient pas survécu pendant de nombreux siècles pour arriver à nos jours.

Outre le renforcement physique, quels sont les avantages du yoga?

La pratique constante, consciencieuse et focalisée du yoga a un effet durable et holistique. On apprend à acquérir une connaissance approfondie de soi et à vivre toujours mieux dans l’ici et le maintenant. Même au quotidien, on arrive à être entièrement avec soi-même. L’esprit est apaisé et la conscience augmente en permanence.

Devrait-on tous faire du yoga?

Oui, définitivement, en particulier par les temps qui courent. La pratique du yoga apporte beaucoup de bienfaits dans ce monde turbulent. Les moments de calme permettent d’entrecouper le quotidien et son lot de stress. Avec le temps, cela nous apporte plus de paix – aussi bien en nous qu’autour de nous. L’effet est positif sur tous les niveaux (âme, corps et esprit). La psyché et le corps ne peuvent être séparés; les asanas, les exercices de respiration, l’attention et des mouvements focalisés sur le spirituel forment un tout harmonieux. Et puis, à mon sens, avoir une meilleure conscience de soi est très important aujourd’hui.

Tous les types de yoga conviennent-ils également à chacun?

Avant de commencer à faire du yoga, il faut tenir compte de sa santé et de sa forme actuelles. Dans notre société active, il existe beaucoup de styles de yoga très dynamiques. Suivant l’enseignant(e), la gamme proposée est vaste: elle va du yoga extrêmement axé sur le corps et rapide au yoga très lent, attentif et conscient. Pour trouver le cours qui convient, il est conseillé d’en essayer plusieurs. Se sentir bien et en sécurité dès le début est une condition importante. Ce n’est pas juste ce que l’on fait, mais comment on le fait. Les étapes personnelles comptent.

Le yoga peut-il être dangereux?

Oui. Il est important de choisir un Yogi ou une Yogini au bénéfice d’une solide formation. Il ou elle doit posséder une connaissance approfondie des effets du yoga ainsi que de l’anatomie (cela fait partie de l’enseignement). Si les instructeurs n’ont aucune notion d’anatomie en relation avec les positions de yoga, cela peut entraîner des blessures physiques. La même chose est valable pour les vidéos sur youTube. Certes, il existe d’excellentes vidéos de yoga, mais les enseignants ne peuvent pas vous corriger en cas d’erreur. Or, la perception de soi n’est pas encore particulièrement développée chez les débutants.