Fitness tracker, app o personal trainer?
metodi migliori per monitorare gli allenamenti
La fiducia è bene, il controllo è meglio. Soprattutto quando si tratta di successi sportivi e motivazione. Non esitate a ricorrere a fitness tracker, app e compagnia bella: vi aiuteranno a dare il meglio di voi!
Fitness tracker per tutti i giorni
I fitness tracker (o activity tracker) misurano al polso vari parametri fisici, come il numero di passi o le pulsazioni.
Chi desidera dimagrire acquisterà un fitness tracker con integrato anche un contatore del consumo di calorie.
La vestibilità è essenziale: se l’activity tracker dà fastidio, ben presto non lo si indosserà più. Ad essere particolarmente pratici sono i bracciali in materiale impermeabile (come il caucciù) che possono essere indossati anche quando si lavano le mani o sotto la doccia. Chi desidera una registrazione dei dati vitali chiara e comparabile prediligerà l’acquisto di un activity tracker compatibile con il sistema operativo del proprio smartphone e computer.
Allenarsi a casa con le app per il fitness
Le app per il fitness presentano attraverso immagini o videoclip esercizi di fitness che potete svolgere comodamente a casa vostra, spesso semplicemente a corpo libero, sfruttando il vostro peso.
Una buona app per il fitness non deve essere costosa, anzi: molte sono completamente gratuite, come la app «Nike Training Club».
È importante che la app offra un’ampia gamma di programmi d’allenamento e di esercizi. Inoltre dovrebbe disporre di diversi livelli di workout, affinché non solo i principianti, ma anche gli sportivi avanzati possano beneficiare delle unità d’allenamento e migliorare costantemente.
Consiglio: leggete accuratamente le condizioni generali della app, in particolare le indicazioni che concernono la cessione a terzi dei vostri dati personali!
Monitorare l’allenamento con un orologio da fitness
Per monitorare le sedute d’allenamento può bastare anche un semplice orologio da fitness, o cardiofrequenzimetro. Dopo ogni workout, prendete nota delle pulsazioni medie e della durata dell’unità d’allenamento.
La scelta dell’orologio da fitness si orienta in primo luogo alla comodità e alla leggibilità del display. Se volete utilizzare l’orologio anche durate gli allenamenti di nuoto, acquistate un modello waterproof.
Un consiglio: molti orologi da fitness dispongono di programmi preconfezionati che prescrivono una frequenza cardiaca specifica (ad esempio massima o a riposo). Si tratta però di valori medi da considerarsi puramente indicativi. Chi vuole conoscere la sua fascia personale di frequenza cardiaca può effettuare una misurazione nel proprio fitness center o presso un medico dello sport.
Un personal trainer per obiettivi precisi
Un personal trainer è un coach, un motivatore e un’istanza di sorveglianza. È utile soprattutto se volete raggiungere un determinato obiettivo – che sia agonistico o di dimagrimento.
L’offerta di personal trainer è molto eterogenea: dalla compilazione di programmi d’allenamento alla realizzazione di sedute d’allenamento accompagnate, passando per le consulenze alimentari, non è difficile trovare la persona adatta a raggiungere il proprio obiettivo. Alcuni personal trainer collaborano strettamente con il corpo medico, così da poter elaborare un concetto d’allenamento salutare anche in presenza di disturbi fisici o di disfunzioni.
Per scegliere il personal trainer perfetto occorre naturalmente considerare la sua formazione – ad esempio come istruttore di fitness o fisioterapista. E, non da ultimo… deve starvi simpatico!
Già sentito parlare di allenamento EMS o CrossFit? Nel nostro vademecum online vi presentiamo sport in auge con il «fattore tendenza» che, di certo, non vi annoieranno!
