I tapis roulant ingombranti appartengono al passato. Chi desidera migliorare il proprio numero di passi quotidiani in ufficio o a casa ha ora a disposizione un’alternativa più compatta. Ecco cosa considerare quando si acquista un walking pad.

Nella nostra vita di tutti i giorni, l’attività fisica è spesso insufficiente, soprattutto per chi lavora o per gli anziani, ma non bisogna necessariamente fare i famosi 10’000 passi al giorno. Una recente analisi degli studi in merito indica infatti che il rischio di morte prematura per malattia può essere quasi dimezzato già facendo 7’000 passi al giorno.

Un’attività fisica sufficiente non solo ha un effetto positivo sulla salute fisica, ma protegge anche dalla depressione e riduce con efficacia lo stress. Ma come raggiungere il fatidico numero di passi tra lavoro, faccende domestiche, accudimento dei figli e appuntamenti? Una soluzione pratica a questa sfida è il walking pad. Vi spieghiamo come funziona e cosa considerare al momento dell’acquisto.

Cos’è un walking pad e a chi può essere utile?

A prima vista, un walking pad sembra un piccolo tapis roulant, ma è specificamente progettato per camminare. E questa è anche una delle principali differenze rispetto al tapis roulant. Mentre un walking pad compatto, per lo più pieghevole, è pensato per una velocità moderata, il tapis roulant più grande e pesante è concepito per fare jogging con un passo più elevato e un’intensità maggiore. Un walking pad è quindi consigliato per le persone che desiderano muoversi ogni giorno senza sovraccaricare le articolazioni né dover raggiungere grandi prestazioni.

Quali sono i vantaggi di un walking pad?

Il grande vantaggio dei walking pad sono le dimensioni compatte, dato che, a differenza degli ingombranti tapis roulant, sono particolarmente flessibili. Ad esempio, potete utilizzare il walking pad in ufficio o in home office sotto la scrivania o a casa mentre guardate la TV, stirate o telefonate. Non dovrete quindi interrompere la vostra attività per migliorare il vostro numero di passi giornalieri come attività separata.

Molti modelli sono inoltre ripiegabili, in modo da poterli riporre senza problemi. Per acquistare un walking pad non dovete sacrificare il portafoglio come per un tapis roulant, perché la struttura più compatta, la potenza ridotta del motore e le funzioni limitate influiscono positivamente sul prezzo, anche se queste caratteristiche variano fortemente da un modello all’altro.

Naturalmente un walking pad ha anche degli svantaggi: un tapis roulant propone allenamenti più vari e intensi, mentre nella versione compatta l’attenzione è rivolta principalmente al movimento. Quindi non dovreste aspettarvi che il walking pad vi faccia perdere molto peso o raggiungere un alto livello di forma fisica. Inoltre, la superficie del walking pad è piuttosto piccola e molti modelli non sono dotati di corrimano, il che può compromettere la sicurezza del passo, soprattutto per le persone anziane.

Quali differenze ci sono tra i vari modelli?

Oltre alle dimensioni, ai materiali e alle funzioni, i walking pad si differenziano soprattutto per tre aspetti: tipo di trazione, impostazione della pendenza e velocità. Ad esempio, è possibile acquistare walking pad con e senza motore. I vantaggi dei modelli senza motore risiedono, tra l’altro, nel funzionamento senza corrente. Spesso i walking pad senza motore sono anche più economici e richiedono meno manutenzione. Tuttavia, sono spinti esclusivamente dalla forza muscolare, quindi non offrono una velocità costante. Inoltre, questi modelli non permettono di impostare la pendenza. Sono perciò indicati soprattutto per gli utenti occasionali e senza troppe pretese in termini di comfort.

Nei modelli a motore potete scegliere tra walking pad con e senza pendenza impostabile. Gli attrezzi con funzione di pendenza simulano una leggera salita, il che rende la camminata più faticosa e fa consumare più energia. In più potete scegliere tra diverse velocità massime. Molti modelli hanno un limite di 6 chilometri all’ora, che corrisponde a un passo ad andatura rapida.

Ma sono disponibili anche varianti speciali da 12 o 18 chilometri orari, che sono quasi dei tapis roulant più compatti. Questi attrezzi per il fitness dovrebbero quindi essere robusti e dotati di un corrimano per potersi allenare in sicurezza. Tenete tuttavia presente che utilizzando un walking pad ad alta velocità non è più possibile svolgere attività in parallelo, come lavorare alla scrivania.

Acquistare un walking pad: cosa considerare ancora?

Se desiderate acquistare un walking pad, dovreste tenere conto di altri importanti criteri:

• Superficie scorrevole: consigliamo una superficie più ampia per camminare evitando di farsi male, soprattutto per i principianti. Gli esperti consigliano una lunghezza di 120 centimetri e una larghezza di almeno 40.
• Portata: la portata massima deve essere superiore al vostro peso corporeo. Più è elevata, migliore sarà l’ammortizzazione dei vostri passi.
• Peso: i modelli più leggeri sono più facili da trasportare, in compenso i walking pad che pesano di più sono più stabili. Se si cambia spesso il luogo di utilizzo, è consigliabile acquistare un attrezzo con ruote.
• Rumorosità: in linea di principio, un walking pad dovrebbe essere silenzioso, in modo da non disturbare mentre si lavora o si guarda la TV. Tuttavia, questo fattore non dipende solo dall’attrezzo in sé, ma anche da velocità, peso e stile di camminata dell’utente.
• Programmi di allenamento: come i tapis roulant, alcuni walking pad offrono diverse modalità, come l’interval training o l’allenamento cardio. Tuttavia, non ce n’è bisogno se si tratta solo di compiere semplici passi.
• Display: anche questo criterio è spesso sopravvalutato. In genere è sufficiente che possa visualizzare valori come tempo, velocità, lunghezza del percorso e numero di passi.
• Telecomando: nei modelli con motore, permette di selezionare funzioni come start, stop e velocità senza il fastidio di doversi piegare verso il basso, ed è quindi particolarmente pratico se utilizzate il walking pad sotto la scrivania in ufficio.

Pensate quindi in quali contesti e con quale intensità volete utilizzare l’attrezzo prima di acquistarlo. A questo punto non ci saranno più ostacoli per raggiungere il numero di passi desiderato.

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