Votre studio de fitness est toujours bondé, cher et éloigné? Un home gym équipé des appareils appropriés vous permet de retrouver votre indépendance et de surmonter votre paresse naturelle. Nous vous disons comment aménager votre salle de sport privée.

Vous avez un abonnement dans un studio de fitness mais ne vous y entraînez que rarement? Souvent, cela est dû à un manque de motivation et de temps: qui a envie de se rendre dans un studio bondé ou trop éloigné? Si ce genre de raisonnement vous décourage de faire du sport, le home gym mérite réflexion. Ici, vous pouvez vous entraîner à toute heure sans être dérangés. Lors de l’aménagement de votre salle de sport, vous avez la possibilité de prendre en compte vos objectifs individuels et d’oublier le reste, alors que dans un studio de fitness, vous payez pour des équipements et des cours que, pour la plupart, vous n’utilisez même pas.

L’investissement que représente une salle de sport à domicile peut vite être rentabilisée. Tout dépend des appareils que vous y installez. Pour commencer, vous pouvez établir comme budget le montant de votre abonnement de fitness annuel (plus les frais de transport, le cas échéant). Il n’est pas nécessaire d’acheter tout l’équipement d’un coup. Vous pouvez le compléter petit à petit. Une autre possibilité consiste à acheter des appareils de seconde main. Au début, une partie de l’équipement peut être remplacée par des appareils faits maison. Vous faites ainsi d’une pierre deux coups: vous aménagez un home gym à bon compte et réalisez des économies par-dessus le marché.

Première étape: planifiez votre home gym

Avant de réfléchir à l’emplacement et à la taille de votre salle de fitness à domicile, établissez un objectif d’entraînement précis. Désirez-vous renforcer votre musculature pour une silhouette mieux définie? Voulez-vous augmenter votre endurance? Ou souhaitez-vous améliorer votre mobilité et votre flexibilité via des exercices réguliers? De la réponse va dépendre le choix des appareils. Cela fait, il s’agira de déterminer la place nécessaire.

En principe, la salle de fitness doit être installée à un endroit où vous vous sentez bien. Cela vous motivera à vous entraîner. Assurez-vous que l’emplacement choisi soit suffisamment éclairé et doté de possibilités d’aération. Il ne doit être ni trop chaud ni trop froid. Toutes les caves ne sont donc pas indiquées pour un home gym.

L’autre point essentiel, en plus de la liberté de mouvement, est le sol de votre salle de sport. Si vos appareils de fitness sont pesants, des tapis de protection sont indiqués. Idem pour l’espace destiné aux haltères. En recouvrant le sol de votre home gym d’un revêtement antidérapant, vous veillez en outre à accroître votre propre sécurité. Un tapis adéquat est par contre parfaitement suffisant si vous pratiquez du yoga ou du pilates.

Beaucoup aiment disposer d’un miroir mural dans leur salle de fitness. Avantage: il est possible de vérifier ses positions lors des exercices et de les corriger au besoin. De plus, le miroir agrandit optiquement l’espace. Egalement important: prévoyez suffisamment de rangements –étagères, armoires ou boîtes – pour les haltères et autres.

Les appareils appropriés pour une salle de sport à domicile

Maintenant que nous avons mentionné les accessoires essentiels passons aux appareils proprement dits:

• Pour le renforcement musculaire, les appareils recommandés sont les haltères courts et longs, le plus souvent disponibles en sets, ainsi qu’un banc d’haltérophilie. Vous pouvez également installer des barres de suspension et des sacs de frappe. Pour un équipement plus professionnel, misez sur des appareils multifonctionnels ou une station de tirage par câble.
• Si votre objectif d’entraînement est l’endurance, plusieurs appareils sont recommandés, par exemple un tapis de course pour les amateurs de jogging et un ergomètre ou un vélo de spinning pour les cyclistes. Le vélo elliptique sollicite l’ensemble du corps, tout en ménageant les articulations. Quant au rameur, il permet, en plus de l’endurance, de renforcer les jambes, les bras et les épaules.

S’agissant du yoga, du pilates, du stretching etc., un tapis, des bandes et ballons de gymnastique, des coussins de yoga, des rouleaux et boules de fascia peuvent suffire selon les besoins.

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