Votre quotidien a été bouleversé par le télétravail? Voici nos astuces pour travailler à domicile de manière efficace malgré les nombreuses distractions et pour jongler avec le ménage et les enfants sans que cela affecte votre productivité.

Il a fallu sortir le chien, la lessive ne cesse de s’accumuler et votre amie a besoin d’un conseil? Si le travail à domicile nous rend plus flexibles, c’est aussi une source constante de dissipation.

Télétravail: comment rester concentrés malgré les distractions

Voici nos conseils pour augmenter votre productivité:

• Observez-vous pendant que vous travaillez

Par quoi vous laissez-vous distraire? Eliminez ces sources de dissipation avant de vous mettre au travail. Effectuez les tâches domestiques à des heures déterminées et bannissez votre smartphone de la pièce de travail.

• Structurez votre journée

Fixez précisément l’heure à laquelle vous commencez à travailler, mais aussi vos pauses et l’heure à laquelle vous terminez votre journée de travail. Vous n’aurez ainsi plus à décider au cas par cas. Ne passez pas d’appels privés pendant votre temps de travail et ne fixez pas de rendez-vous professionnels pendant votre pause de midi.

• Prévoyez des temps de travail moins longs

Cela peut sembler paradoxal au premier abord, mais c’est extrêmement efficace. En valorisant vos ressources, vous les utilisez avec beaucoup plus d’efficience: au lieu de passer huit heures devant votre PC en subissant mille distractions, travaillez de manière hautement concentrée pendant deux heures, puis faites une pause.

• Intégrez des mouvements dans votre journée de travail

Les longues stations assises favorisent le stress, la mauvaise humeur et les tensions. Levez-vous au moins une fois toutes les heures, faites des exercices à votre poste de travail afin de rester mobiles, et sortez vous promener à l’air libre.

• Travaillez à votre rythme

Chacun de nous a des phases pendant lesquelles nous sommes plus ou moins efficaces. Etes-vous plus concentrés le matin? En ce cas, tirez parti de cette partie de la journée et planifiez-la de manière à éviter toute perturbation. Si, au contraire, vous êtes plus efficaces le soir ou la nuit, réservez ces périodes pour travailler.

Vous n’avez pas encore installé votre home office et travaillez provisoirement à la table de cuisine ou sur le canapé? Nous vous révélons ici le lieu le mieux indiqué pour le télétravail, la manière ergonomique de s’asseoir et les autres aspects à prendre en compte.

Travailler à domicile avec un enfant

Vous avez bricolé, peint avec les doigts et fait du vélo sans pédales avec votre enfant – et du coup, votre travail a pris du retard? Ceux qui doivent jongler avec le ménage, le travail et la garde d’enfant font face à une pression incroyable en ce moment. Voici nos conseils:

• Planifiez ensemble la journée

Si vos enfants sont assez grands, vous pouvez leur expliquer la situation et planifier avec eux le déroulement de la journée. Fixez les heures où vous mangez, jouez, travaillez et dormez. La routine fournit aux enfants des points de repère et une orientation.

• Fixez des règles

Pouvez-vous vous occuper de votre enfant en alternance avec votre partenaire? Règle à suivre: celui ou celle qui se trouve dans la pièce de travail avec la porte fermée n’est pas disponible pour l’enfant.

• Proposez des occupations

Préparez toujours de nouvelles activités auxquelles votre enfant peut se consacrer de manière autonome. Imprimez des instructions de bricolage et des images à colorier que vous trouvez sur Internet ou achetez des puzzles et des pièces radiophoniques.

• Organisez votre temps de travail en fonction des enfantsDans la mesure du possible, travaillez le matin tôt, quand les enfants sont encore endormis ou se trouvent à la garderie, au jardin d’enfants ou à l’école. Vous pouvez également travailler le soir, lorsque les petits sont au lit.

• Ne soyez pas trop sévères

Vous avez un délai urgent à tenir et devez absolument avoir la paix? A titre exceptionnel, autorisez vos enfants à regarder un film à la télévision ou à jouer à un jeu en ligne.

Télétravail: les exercices à faire pour rester en forme.

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