En cas de rhume des foins, les petits détails ont de l’importance. Par exemple, savez-vous quel est le meilleur moment pour aérer votre intérieur? Ou pour se laver les cheveux? Voici quatre conseils utiles.

Si vous souffrez de rhume des foins, aérez rarement chez vous. En particulier, évitez d’aérer entre 11 et 15 heures, car c’est le moment où le taux de pollen est le plus élevé.

Aérez de préférence tard le soir ou tôt le matin, dans l’idéal avant le lever du soleil. Les jours venteux, renoncez entièrement à faire circuler de l’air frais chez vous, car les pollens sont facilement transportés par le vent.

Les mêmes règles valent aussi pour l’aération dans votre voiture. Mieux vaut ne pas du tout ouvrir les fenêtres afin de barrer l’accès aux pollens. Photo: Getty Images

La pluie nettoie l’air des pollens, qui finissent sur le sol et sont évacués. Même les allergiques peuvent respirer librement et voient disparaître leurs symptômes!

Lavez-vous les cheveux avant d’aller dormir. Vous évitez ainsi la propagation des pollens dans tout le lit pendant la nuit, ce qui irriterait inutilement vos muqueuses.

Voici un autre conseil pour votre rituel quotidien: secouez vos habits afin de les libérer du pollen. Faites cela de préférence à l’extérieur, devant votre porte.

Le soir, nettoyez en profondeur votre peau et vos yeux. Utilisez pour ce faire un produit de soin préférablement sans savon, car le rhume des foins rend la peau particulièrement irritable. Foto: Getty Images

De plus, il est conseillé de vous laver souvent les mains durant la journée. Evitez de toucher vos yeux, votre nez ou vos lèvres afin de ne pas transférer les pollens de vos doigts à vos muqueuses.

En cas d’allergie aux pollens, promenez-vous aussi rarement que possible dans la nature. Les forêts, les prairies et les champs sont hautement irritants. Les villes, en revanche, sont moins chargées en pollen.

Si vous souhaitez malgré cela vous rendre en pleine nature, protégez vos yeux avec des lunettes de soleil couvrantes.  Foto: Getty Images

Si vous êtes sensible au pollen des arbres, préférez les prairies ou les forêts de conifères. Les allergiques aux graminées, quant à eux, devraient opter pour les bois.

Les excursions en montagne ou à la mer sont également bienfaisantes, car le taux de pollen est plus bas dans ces régions. Parce qu’il est humide, l’air marin dépose un film protecteur sur les muqueuses. L’eau de mer, elle aussi, est bénéfique en cas de rhume des foins. Les sprays nasaux à l’eau de mer ont un effet apaisant.

Buvez beaucoup d’eau tout au long de la journée et faites des inhalations régulières de vapeur d’eau. Cela vous permet d’humidifier et de nettoyer vos muqueuses et d’atténuer vos symptômes.

Astuce: faites infuser un sachet de camomille dans votre inhalation. Les essences de la camomille calment les irritations. Foto: Getty Images

Beaucoup de personnes souffrant de rhume des foins voient leurs troubles soulagés par un humidificateur, placé de préférence dans les pièces les plus souvent utilisées. L’appareil veille en effet à humidifier constamment les muqueuses. Celles-ci sont ainsi moins irritées, partant moins sensibles aux autres pollens et agents pathogènes.

Petite astuce bien-être: ajoutez quelques gouttes d’huile antiallergique parfumée à l’humidificateur. Une odeur de frais se répandra dans toute la pièce.

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