Per trattare dolori articolari, mal di schiena & co non esistono solo i farmaci, ma anche metodi fai da te, piante curative e impacchi al fieno. Ecco a voi alcune delicate strategie di soccorso.

I dolori alla schiena causati da tensioni muscolari trovano rapidamente sollievo grazie al calore. Posizionate semplicemente una borsa dell’acqua calda sulla zona interessata più volte al giorno.

Importante: la temperatura dell’acqua non deve essere troppo elevata, ma piacevolmente calda. Un calore eccessivo non fa bene alla pelle e anche ai muscoli, che potrebbero irrigidirsi e il dolore aumentare.

Inoltre, dopo aver scaldato la zona interessata è importante proteggerla con cura da freddo e correnti d’aria. Indossate perciò abiti caldi.

Chi non ha la possibilità di ripetere questo trattamento più volte al giorno, può impiegare dei cerotti caldi reperibili in farmacia.

L’arnica è una pianta curativa con proprietà antinfiammatorie e antidolorifiche. Le pomate a base di arnica forniscono un delicato sollievo immediato in caso di dolori alla schiena e articolari o nervi schiacciati.

Se vi fanno male i muscoli della schiena o altre parti del corpo provate anche i bagnoschiuma a base di arnica. La combinazione tra pianta curativa e calore raddoppia l’effetto benefico. Potete anche riporre due palline da tennis tra la vostra schiena e il fondo della vasca per massaggiarvi la zona dolorante. Le palline eserciteranno una lieve pressione simile a quella di un massaggio.

Ma attenzione: chi pensa di avere un’infiammazione articolare e non un semplice crampo muscolare dovrebbe evitare il calore che potrebbe infatti acuire l’infiammazione.

I dolori articolari a ginocchia, anche o piedi si possono contrastare con morbidi plantari, ad esempio in gel. Questi ammortizzeranno l’urto quando si cammina.

Inoltre, per quanto possibile cercate di muovervi su terreni morbidi evitando superfici dure. Ad esempio camminate sull’erba al bordo di una strada anziché sull’asfalto. O per lo meno avanzate lentamente e appoggiate i cuscinetti del piede prima del tallone. Questa andatura è un po’ insolita, ma riduce l’impatto sulle articolazioni. Alcuni sportivi corrono intere maratone con questo stile.

Anche la scarpa giusta preserva le articolazioni. Le scarpe da ginnastica morbide sono da preferire alle suole di cuoio dure o con tacco.

Sdraiatevi con la pancia su una grossa palla da ginnastica e lasciate pendere braccia e gambe. Allungherete la schiena e scioglierete i dolori.

Ancora un consiglio: in uno stampo chiudibile aggiungete tre manciate di fieno (acquistabile presso un negozio di animali) e 20-30 ml di acqua, quindi riponetelo in forno a 50 gradi per 20 minuti. Successivamente riempite con il fieno un cuscino o un sacco di cotone reperibile in farmacia e riponetelo sotto la schiena quando vi distendete sulla palla. Gli aromi e il calore che fuoriusciranno favoriranno ulteriormente la distensione muscolare.

Un’ultima dritta: in assenza del fieno potete massaggiarvi con dell’olio di rosmarino o lavanda. Anche questo favorirà la distensione.

Un rimedio fai da te non vi basta? Nella nostra guida online troverete informazioni utili su chiropratica e osteopatia.

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