Le scarpe da corsa contribuiscono in modo determinante a una corretta postura e a una buona sensazione quando si corre. Questo rende ancora più importante prendersi il tempo necessario per acquistare le scarpe nuove; con questi consigli troverete le scarpe da jogging giuste.

Nell’era dello shopping online, la tentazione di ordinare le scarpe da corsa in modo semplice e veloce su internet è forte. Apparentemente sembrerà di risparmiare tempo, ma in realtà l’acquisto potrebbe non essere azzeccato. Nelle scarpe da corsa bisogna sentirsi a proprio agio al 100%: sono uno dei fattori decisivi per farvi divertire facendo jogging. Vi consigliamo quindi di recarvi in un negozio specializzato e di chiedere consiglio ad un esperto. Questo può aiutarvi a trovare le scarpe che si adattano al vostro stile di corsa e ai vostri piedi. È anche importante prendervi il vostro tempo per fare una scelta ponderata: provate diversi modelli, confrontate la sensazione con le scarpe indossate e non prendete decisioni affrettate.

Non esiste una scarpa da corsa migliore in assoluto: dipende dalla forma del piede e dalla sensazione individuale che si prova quando si indossa. La cosa più importante è che la scarpa sia comoda: nella zona del metatarso deve calzare bene, ma non stringere. Tra le dita dei piedi e la parte anteriore della scarpa deve rimanere un certo spazio, largo un pollice circa, in modo da non urtare la scarpa durante la corsa. Spesso è quindi necessario acquistare scarpe da corsa di mezza misura più grandi delle scarpe di tutti i giorni. Le scarpe da corsa non devono mai premere contro il tendine d’Achille, una parte molto sensibile nella zona del tallone.

 Il nostro consiglio: acquistate le scarpe da corsa nel tardo pomeriggio o verso sera: nel corso della giornata infatti i piedi si allungano.

Le suole delle scarpe da corsa sono caratterizzate da varie tecnologie che riducono l’impatto della corsa e quindi proteggono le articolazioni. Il giusto livello di ammortizzazione e stabilità è un criterio importante nell’acquistare le scarpe da corsa. Non è assolutamente vero che «più sono ammortizzate e meglio è»: una sufficiente flessibilità del piede è importante anche per un movimento di rotolamento naturale durante la corsa.

 Fondamentalmente, i principianti e i corridori che spesso corrono sull’asfalto tendono ad avere bisogno di scarpe molto ammortizzate. Per i corridori allenati e le persone che fanno jogging principalmente su terreno morbido sono maggiormente indicate scarpe più leggere. È utile farsi consigliare da un esperto che conosce le caratteristiche delle scarpe da corsa.

Il «drop» di una scarpa da corsa indica la differenza di altezza tra la pianta del piede e il tallone. Un drop di 8 millimetri significa ad esempio che il tallone nella scarpa è situato 8 millimetri più in alto rispetto alle dita. La maggior parte delle scarpe ha un drop di 8–12 millimetri.

 Minore è il drop e più il movimento sarà simile alla corsa a piedi nudi; tuttavia, i muscoli del polpaccio e i tendini d’Achille sono sottoposti a maggiori sollecitazioni. Le scarpe da corsa con un drop maggiore, invece, fanno sì che il corridore poggi sul tallone e rotoli sul piede durante la corsa. Questo ammortizza l’impatto e alleggerisce il carico. Tuttavia, se il drop è eccessivo, può portare a una postura innaturale e di conseguenza a dolori alle ginocchia e alla schiena.

I percorsi vita assicurano un allenamento completo e salutare: qui vi mostriamo i principali.

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