Pourquoi souhaitez-vous faire du sport?
Réfléchissez calmement aux raisons qui vous poussent à faire du sport. Vous aimeriez être plus en forme pour pouvoir jouer avec vos petits-enfants? Vous voulez perdre du poids ou vous débarrasser de vos problèmes de genoux?

La motivation ne vient pas? Représentez-vous les avantages qu’il y a à surmonter vos résistances. Pensez au dicton: «Quand tu veux abandonner, rappelle-toi pourquoi tu as commencé.»

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Trouvez le sport qui est fait pour vous

Vous avez conclu un abonnement dans un fitness, mais chaque fois que vous pensez vous y rendre, votre ventre se noue? Il y a sport et sport. Si vous n’aimez pas le tapis de course, cela ne veut pas dire que vous être réfractaire au sport en général.

Réfléchissez au sport qui vous convient. Oubliez ceux que vous connaissez. Dans un premier temps, demandez-vous plutôt ce que vous aimez faire et les circonstances dans lesquelles vous vous sentirez à votre aise.

· Vous aimez être à l’air libre? Voici quelques activités en extérieur: patins à roulettes, vélo ou nordic walking, entre autres.

· Vous adorez l’eau? Optez pour la natation.

· Vous écoutez volontiers de la musique? De la gymnastique rythmique pourrait être la solution: zumba, aérobic ou body pump, par exemple.

· Vous vous sentez bien en groupe? Essayez un sport d’équipe. 

Essayez plusieurs types d’activités physiques. Plus vous aurez du plaisir à faire du sport, plus il vous sera facile de persévérer. 

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Recherchez des partenaires de fitness

Premièrement, il est plus difficile d’annuler un rendez-vous – alors que lorsqu’on est seul, il est simple de ne pas tenir ses engagements. Deuxièmement – et c’est bien plus important – cela vous permet de renforcer vos liens avec vos amis, parents ou connaissances. Par exemple, en allant savourer une bière ou un smoothie après l’entraînement, pour bien démarrer la soirée. 

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Associez mouvement et plaisir

Pendant le sport, faites quelque chose qui vous fait plaisir. Par exemple, tout en courant sur le tapis de course, écoutez un podcast ou votre musique préférée. Au lieu d’effectuer un parcours, rendez-vous à vélo chez vos amis. Après l’entraînement, offrez-vous une récompense.

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Intégrez le sport au quotidien

Insérez vos activités sportives dans votre quotidien. Cherchez des offres sportives à proximité de chez vous et déterminez les heures où vous allez vous entraîner. Dans un premier temps, il est important de vous tenir strictement à vos activités planifiées et de ne pas recourir à des prétextes pour vous y soustraire. Vous allez être surpris de la rapidité à laquelle vous allez vous habituer à votre nouvelle routine.

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N’en faites pas trop

Fixez-vous des objectifs réalistes et atteignables. Ne soyez pas trop ambitieux: cela n’est pas bon pour le moral. De plus, la probabilité que vous renonciez est grande.

Exemple: ne prévoyez pas de faire une heure de fitness par jour. Au début, un entraînement léger d’une demi-heure deux fois par semaine peut suffire. Si vous réussissez à tenir ce rythme, vous pouvez déjà être fier de vous!

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Noter vos progrès sportifs pourrait-il vous aider?
Les traqueurs d’activité affichent le nombre de pas, la distance parcourue, le pouls et les calories brûlées. Certains appareils sont même dotés d’un GPS et enregistrent vos parcours d’entraînement ainsi que les dénivelés. Les traqueurs modernes ne sont pas plus grands qu’une montre bracelet. Vous les trouvez dans les magasins d’électronique spécialisés ou en ligne, dans toutes les catégories de prix.

Dans nos conseils, nous vous dévoilons les prétextes les plus fréquents pour esquiver le sport.