I tacchi alti non vanno più considerati alla stregua di nemici. Con questi sette esercizi potete dire addio a piedi doloranti e a quella tipica andatura vacillante. E abbinate pure i vostri tacchi alti preferiti agli outfit più glamour.

Vi sveliamo come posare i piedi con grazia, allenare le gambe, evitare che si formino vesciche e prevenire dolori ai piedi.

1) Con i tacchi alti camminare piano

Dovreste camminare piano sforzandovi di controllare i movimenti. Più avverranno in successione perfetta e più il vostro passo sarà sicuro. Compiere piccoli passi incide positivamente sull’equilibrio e risulta elegante.

2) Procedere lungo una linea immaginaria

Se osservate le modelle muoversi sui tacchi alti, noterete come incedono sfilando in passerella. Con i loro passi fluidi e sicuri danno l’impressione di fluttuare. Con un po’ di esercizio potrete farlo anche voi.

Proiettate a terra una linea immaginaria. Camminate lungo questa linea cercando di calpestarla con ogni passo. Lungo la linea i fianchi si muovono in modo più marcato conferendovi un portamento più aggraziato. Se invece volete sembrare più naturali, posate i piedi a circa un palmo di distanza dalla linea immaginaria. Avrete così un’andatura più disinvolta e meno vacillante.

3) Con i tacchi alti posare i piedi a terra dolcemente

Dovreste posare i piedi a terra con dolcezza per sembrare meno «zoppicanti». Per preservare le articolazioni sarebbe bene molleggiare leggermente sulle ginocchia. Con i tacchi alti cercate di posare i piedi con leggerezza. Come fondo, un tappeto morbido è perfetto per iniziare, in seguito dovreste esercitarvi su qualcosa di più duro. Anche il vostro portamento diventerà automaticamente più eretto.

4) Prevedere una pausa senza tacchi

Camminate per un po’ senza scarpe alte, meglio ancora se a piedi nudi. In tal modo i piedi si rilassano e hanno il tempo per recuperare le forze per altri esercizi. Specialmente se desiderate indossare a lungo scarpe alte la sera, durante il giorno dovreste portare scarpe basse. Bisognerebbe alternare scarpe da ginnastica e tacchi alti, prediligendo calzature basse. Più sollecitate i vostri piedi in questo modo, meno problemi vi daranno.

5) Evitare di stare in piedi a lungo sui tacchi alti

Stare in piedi a lungo su scarpe alte fa male. Questo perché il peso del corpo non viene distribuito, ma ricade solo sui polpastrelli e sulle dita dei piedi. In questo caso può essere d’aiuto fare qualche passo per creare una sollecitazione dinamica che il nostro corpo recepisce meglio rispetto a una statica. Per dare sollievo possono essere utili anche delle solette.

6) Allenarsi a camminare bene con le scarpe alte

Se volete essere più affascinanti indossando scarpe alte, le gambe dovrebbero rispecchiare il vostro benessere fisico. Gli esercizi per i polpacci, oltre a dare slancio alla figura, migliorano anche la stabilità muscolare.

Consiglio: mettetevi in punta di piedi. Ora alzate e abbassate i talloni per 30 volte. È un esercizio che potete tranquillamente fare anche al mattino alla fermata del bus e grazie al quale la vostra camminata su scarpe alte diventerà più sicura.

7) Piccole vesciche con i tacchi alti

Una bella serata può finire con le vesciche ai piedi: ogni passo in loro compagnia è un vero supplizio. Il borotalco è un buon rimedio casalingo, in quanto aiuta a prevenire la formazione di vesciche quando si indossano i tacchi alti. Lo strato di borotalco impedisce lo sfregamento e preserva la pelle.

Nelle zone più delicate dovreste utilizzare anche gli appositi cerotti. In linea di massima, le scarpe nuove andrebbero indossate prima per diverse ore, meglio se a casa.