Neben Cleanser, Creme und anderen Skincare-Produkten spielen bei der Hautgesundheit auch Pflegeroutinen, Umwelteinflüsse und Ernährung eine Rolle. Wir geben Ihnen praktische Tipps, wie Sie Ihre Hautbarriere stärken und schützen können.

Pflegeroutinen, welche die Hautbarriere stärken

Möchten Sie Ihre Hautbarriere stärken und gesund halten, ist nicht nur die Wahl der Hautpflegeprodukte entscheidend, sondern auch die Art, wie Sie Ihre Haut reinigen und pflegen.

Wichtig ist: Seien Sie möglichst sanft. Verwenden Sie nur lauwarmes Wasser, weil zu heisses Wasser die Hautbarriere schädigen kann. Duschen oder baden Sie nur kurz, um die Haut nicht auszutrocknen. Vermeiden Sie es, an der Haut zu rubbeln oder gar zu schrubben, sondern massieren Sie diese sanft mit Ihren Fingerspitzen oder einem weichen Waschhandschuh. Tupfen Sie sich nach der Reinigung mit einem hautfreundlichen Handtuch trocken anstatt zu reiben, und tragen Sie danach eine pflegende Creme auf die noch leicht feuchte Haut auf.

Benutzen Sie auch keine aggressiven Reinigungsprodukte oder grobe Peelings. Gerade Peelings, in welchen starke Säuren enthalten sind, können bei häufiger Anwendung die Hautbarriere mehr schädigen als stärken. Hier erfahren Sie mehr über förderliche Inhaltsstoffe für die Hautbarriere.

Positive Umwelteinflüsse im Alltag

Feinstaub, Zigarettenrauch, trockene Heizungsluft: Diese Dinge gilt es zum Schutz der Hautbarriere zu vermeiden. Gehen Sie stattdessen möglichst oft an der frischen Luft in der Natur spazieren – das senkt auch Ihr Stresslevel , was sich ebenfalls positiv auf die Haut auswirkt. Moderate Sonnenstrahlung kurbelt zudem die Produktion von Vitamin D an. Dieses Vitamin ist an der Lipidproduktion beteiligt und kann so den Aufbau und die Regeneration der Hautbarriere stärken. Halten Sie sich längere Zeit draussen in der Sonne auf, denken Sie an einen geeigneten Sonnenschutz.

Sorgen Sie drinnen unter anderem durch regelmässiges Lüften für ein optimales Raumklima, damit Ihre Haut nicht austrocknet. In der Winterzeit kann auch ein Luftbefeuchter hilfreich sein, um die Luftfeuchtigkeit gezielt zu erhöhen. Rauchen sollte grundsätzlich draussen stattfinden, um die Haut nicht zu schädigen und vorzeitig altern zu lassen.

Ob Bettwäsche oder Kleidung: Auch Textilien haben Einfluss auf die Hautgesundheit. Möchten Sie die Hautbarriere stärken, entscheiden Sie sich für natürliche, reizarme und atmungsaktive Materialien wie Baumwolle oder Leinen und waschen Sie diese ohne Duftstoffe.

Hautbarriere stärken mit der richtigen Ernährung

Sie können die Hautbarriere nicht nur von aussen stärken, sondern auch von innen: Wie so oft hat auch hier die Ernährung Einfluss auf Ihre Gesundheit. Um Ihre Haut gesund und widerstandsfähig zu halten, ist unter anderem eine antientzündliche Ernährung sinnvoll. Vor allem ungesättigte Omega-3-Fettsäuren aus bestimmten Fischen, Nüssen und Pflanzenölen unterstützen die Lipidschicht.

Das gilt ebenso für den Verzehr von Ceramiden, die zum Beispiel in Hülsenfrüchten und Soja enthalten sind. Antioxidantien wie Vitamin C und E sowie Spurenelemente wie Zink helfen beim Aufbau und der Regeneration der Hautbarriere, während stark verarbeitete Lebensmittel einen eher negativen Effekt haben.

Zu einer förderlichen Ernährung gehört auch, genug zu trinken: Stellen Sie also eine ausreichende Hydration mit Wasser oder ungesüsstem Tee sicher und reduzieren Sie alkoholische Getränke, da diese dem Körper und damit auch der Haut Feuchtigkeit entziehen können.

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