Le trampoline entraîne la force, la condition physique, la coordination et l’équilibre. Il permet d’éviter les chutes et peut être pratiqué en prévention ou comme thérapie après des opérations ou accidents. La liste est presque infinie. Petit aperçu des diverses formes d’entraînement:

Quelles formes d’entraînement trouve-t-on et à qui s’adressent-elles?

Vous désirez tester les sauts sur trampoline? En premier lieu, il convient d’être au clair sur vos objectifs, car les cours sont articulés selon des axes différents. Lors de maladies préexistantes en particulier, prêtez attention à ce qui est pressenti comme agréable. Dès que des douleurs se font sentir, il est nécessaire de faire une pause. Dans l’idéal, adressez-vous à un:e médecin du sport afin qu’iel établisse l’entraînement parfait pour vous. Iel vous indiquera un grand nombre d’exercices pouvant être effectués en cas de douleurs articulaires ou osseuses ou afin de récupérer plus rapidement sa forme physique après un accident.

Exercices en cas de restrictions thérapeutiques

Sur la base de votre état de santé et d’entraînement, nous vous conseillons de débuter avec des exercices doux. Un trampoline avec poignées offre une plus grande sécurité. Habituez-vous lentement à l’instabilité de l’appareil. Balancez-vous d’abord légèrement. Commencez par déplacer le poids de votre corps d’une jambe sur l’autre, puis faites-le basculer de la plante du pied vers le talon et vice-versa. Ces mouvements d’oscillation vont accroître votre sentiment de sécurité et de bien-être. Vous allez dès lors pouvoir oser les premiers petits sauts.

Entraînement pour personnes en bonne santé

Une fois que vous avez acquis de l’assurance et si vous ne souffrez d’aucune maladie, vous pouvez vous enquérir sur les cours disponibles à proximité de chez vous. Les possibilités sont nombreuses et les programmes variés. Même à l’intérieur d’un groupe mixte, vous avez la possibilité de choisir l’intensité et la rapidité qui vous conviennent. Une chose est sûre: le trampoline est aussi bon pour le corps que pour l’esprit.

Golden ou Balance: l’équilibre en douceur

Souvent, sous l’appellation «Balance» ou «Golden», des cours plus doux sont proposés aux personnes plus âgées ou moins sportives. Ils sont principalement axés sur l’entraînement du système cardio-vasculaire ainsi que sur des exercices de raffermissement et d’équilibre. Le cours d’une heure renforce avec ménagement la musculature et les os tout en améliorant simultanément la posture et l’équilibre. Un accent particulier est mis sur la prévention des chutes.

Jumping Fitness classique

Cette forme d’entraînement est un concept global qui met à contribution tout le corps. L’efficacité du trampoline se révèle ici pleinement:

les cours intenses constituent une excellente mise en condition où l’ensemble de la musculature est sollicité. Tout en ménageant les articulations, cet entraînement dynamique inclut des exercices classiques d’aérobic que le support souple et élastique rend encore plus exigeants. Par ailleurs, le Jumping Fitness est une préparation idéale à la saison de ski.

Jumping Dance, Box and Fight, Workout et bien plus

Le Jumping Dance est principalement axé sur des éléments chorégraphiques et l’utilisation de la musique. Ici, toutes les capacités de coordination sont exercées. Le Box and Fight, pour sa part, se concentre davantage sur le haut du corps. A l’instar de l’entraînement Workout, il met encore plus l’accent sur l’entraînement musculaire, en particulier les muscles profonds.

Le point commun de tous ces cours reste toutefois l’aspect ludique. A vous de choisir celui qui vous fera le plus bondir de plaisir!