Sind Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll?
Natürlich schön – aber mit der richtigen Dosierung
Um Haut, Haare und Nägel schön zu halten, ist eine ausreichende Versorgung mit wichtigen Nährstoffen unerlässlich. Wir verraten Ihnen, wann es sinnvoll sein kann, mit Zusatzpräparaten nachzuhelfen und wann eine gesunde Ernährung vollkommen ausreicht.
Fahle, trockene Haut, sprödes Haar und brüchige Nägel können die ersten Anzeichen dafür sein, dass Ihnen bestimmte Vitamine und Mineralstoffe fehlen. Nur mit der richtigen Versorgung mit allen wichtigen Nährstoffen bringen Sie Haut, Haare und Nägel zum Strahlen. Achten Sie deshalb besonders gut auf die Warnsignale Ihres Körpers, damit Sie gezielt entgegensteuern können. Wichtig ist dabei: Gehen Sie im Zweifelsfall lieber einmal mehr zur Kontrolle zu Ihrem Arzt, um einen Mangel zweifelsfrei feststellen zu lassen. In manchen Fällen können Nahrungsergänzungsmittel, auch «Supplements» genannt, ein hilfreicher Vitamin-Booster sein.
In diesen Phasen können «Supplements» sinnvoll sein
Die gute Nachricht: Mit einer ausgewogenen und abwechslungsreichen Ernährung kann Ihr Körper alle wichtigen Vitamine und Mineralstoffe auf natürliche Weise erhalten. Auch eine Überdosierung ist in der Regel durch natürliche Lebensmittel keine Gefahr.
Und doch gibt es Phasen oder Lebensabschnitte, in denen Supplemente nach Rücksprache mit Ihrem Arzt eine unterstützende und hilfreiche Wirkung haben können.
- Akute Phasen, in denen Sie erhöhtem Stress ausgesetzt sind
Sie arbeiten seit einigen Monaten an einem wichtigen Projekt bei der Arbeit oder sind familiär stark gefordert? Meist wissen Sie in solchen Phasen ganz genau, wo Ihre fahle Haut oder die brüchigen Haare herrühren. Über kurze Zeiträume kann hier ein «Haut-Haare-Nägel-Präparat» helfen, bis Sie wieder mehr Zeit für eine gesunde, frische Ernährung haben.
- Vereinzelte Mangelerscheinungen im Winter
Im Winter sind Vitamin-D-Nahrungsergänzungsmittel der Renner in den Apotheken und Drogerien. Kein Wunder – soll das «Sonnen-Vitamin» doch das Immunsystem, die Muskelkraft und die Hautregeneration fördern. Solange wir ausreichend Sonne abbekommen, kann der Körper das Vitamin selbst herstellen. Wer im Winter einen zusätzlichen Boost benötigt: Unbedingt auf die Dosierung der Ergänzung achten, da Vitamin D als eines der fettlöslichen Vitamine nicht überdosiert werden sollte.
- Schwangerschaft und Stillzeit
Nicht nur der Schönheit, sondern auch der Gesundheit zuliebe können Nahrungsergänzungsmittel infrage kommen. Schwangeren, Stillenden aber auch Frauen mit Kinderwunsch wird es häufig empfohlen, Folsäure zuzuführen. Bei einem nachgewiesenen Eisenmangel kann auch ein Eisenpräparat in solchen Phasen wichtig sein und sich als schöner Nebeneffekt positiv auf Haut, Haare und Nägel auswirken.
- Nährstoffmangel im Alter vorbeugen
So ungern man über das Alter spricht, so wichtig ist es, auch in der Lebensphase ab circa 65 Jahren Mangelerscheinungen vorzubeugen. Denn dann verändert sich – manchmal auch unbemerkt – unser Ess- und Trinkverhalten. Um sich auch in dieser Lebensphase rundum wohl in seiner Haut zu fühlen, können Vitamin C, D, E, B12, Calcium, Magnesium und Eisen wichtiger für Sie werden.
Was Sie bei allen Nahrungsergänzungsmitteln beachten sollten
Prüfen Sie immer die Dosierung auf der Verpackung und vergleichen Sie sie mit dem empfohlenen Tagesbedarf. Oft sind Vitaminpräparate überdosiert. Bei wasserlöslichen Vitaminen wie zum Beispiel Vitamin C kann ein Überschuss ganz einfach über den Urin ausgeschieden werden. Bei den fettlöslichen Vitaminen A, K, D und E sollten Sie jedoch vermeiden, über längere Zeiträume zu hohe Dosierungen zu sich zu nehmen. In jedem Fall ist es sinnvoll Ihren Arzt vorab um Rat zu fragen.
