Wer beim Arbeiten weniger sitzen möchte, für den kann ein höhenverstellbarer Schreibtisch eine praktische Lösung sein. Wir erklären, welche Modelle erhältlich sind und worauf Sie bei Antrieb, Abmessungen und Ausstattung achten sollten.

Langes, ununterbrochenes Sitzen kann unter anderem das Risiko für Herz-Kreislauf-, Krebs- und Muskel-Skelett-Erkrankungen erhöhen. Insbesondere Menschen, die im Büro oder Homeoffice tätig sind, verbringen den Grossteil ihrer Arbeitszeit im Sitzen. Ein höhenverstellbarer Schreibtisch kann dabei helfen, die Arbeitsposition regelmässig zu verändern. Wir zeigen, was Sie bei der Anschaffung beachten sollten.

Vorteile: Was kann ein höhenverstellbarer Schreibtisch?

Mal sitzen und mal stehen: Mit einem höhenverstellbaren Schreibtisch ist es einfacher, die Haltung bei der Arbeit ohne grossen Aufwand zu verändern. Statt über Stunden in derselben Position vorm Bildschirm zu sitzen, lässt sich die Tischplatte zwischendurch auf Stehhöhe bringen. Das kann den Arbeitsalltag im Büro oder Homeoffice abwechslungsreicher machen und helfen, längeres Sitzen zu vermeiden.

Ein weiterer Vorteil: Ein Schreibtisch mit Höhenverstellung lässt sich genau auf die eigene Körpergrösse und den Bürostuhl einstellen. Das ist besonders hilfreich für kleinere oder grössere Menschen, bei denen die Standard-Tischhöhen nicht gut passen. Wichtig ist in diesem Fall, beim Kauf auf einen ausreichend grossen Verstellbereich nach unten und oben zu achten. Durch die flexible Höhe können dann auch mehrere Personen unterschiedlicher Grösse denselben Arbeitsplatz nutzen.

Zudem lässt sich die Höhe des Sitz-Steh-Schreibtisches auch für andere Tätigkeiten passend einstellen ‒ etwa zum bequemen Sortieren von Unterlagen, aber auch zum Arbeiten in der Werkstatt oder im Hobbyraum. Ziel ist dabei nicht, möglichst lange zu stehen, sondern die Haltung regelmässig zu wechseln und Sitzphasen zu unterbrechen.

Elektrisch, manuell oder als Aufsatz: Welche Varianten gibt es?

Ein elektrisch höhenverstellbarer Schreibtisch fährt per Knopfdruck auf die gewünschte Höhe. Das ist praktisch, wenn Sie im Arbeitsalltag häufig zwischen Sitzen und Stehen wechseln möchten. Ein elektrisches Modell ist in der Regel teurer und benötigt einen Stromanschluss.

Ein manueller Tisch mit Kurbel kostet oft weniger und kommt ohne Elektronik aus. Für gelegentliche Anpassungen kann er ausreichen, bei mehreren Höhenwechseln am Tag wird das Kurbeln aber schnell umständlich. Modelle mit Gasdruckfeder lassen sich leichter verstellen, sind je nach Bauart jedoch eher für leichtere Arbeitsplätze geeignet.

Daneben gibt es noch den Schreibtischaufsatz, der auf einen vorhandenen Tisch gestellt wird. Er kommt infrage, wenn der bisherige Arbeitsplatz erhalten bleiben soll, bietet aber eine eher kleine Fläche und kann in voller Höhe weniger stabil sein. Für einen dauerhaften Einsatz ist ein kompletter höhenverstellbarer Bürotisch meist sinnvoller.

Höhenverstellbaren Schreibtisch kaufen: Worauf kommt es an?

Bei einem Sitz-Steh-Schreibtisch sind neben dem Antrieb unter anderem diese Punkte wichtig:

• Höhenbereich: Der Tisch sollte sich weit genug nach unten und oben verstellen lassen, damit er im Sitzen wie im Stehen zu Ihrer Körpergrösse passt. Messen Sie also vor dem Kauf genau nach, um Fehlkäufe zu vermeiden. Hier können Sie nachlesen, wie Sie Schreibtisch, Bürostuhl und Co. an Ihrem Arbeitsplatz ergonomisch einrichten können.
• Tischplatte: Sie sollte robust sein und sich bei Belastung nicht durchbiegen. Alle von Ihnen häufig benötigten Arbeitsgeräte wie Bildschirm, Tastatur, Maus sowie Unterlagen oder Schreibutensilien sollten auf dem Schreibtisch Platz haben. Berücksichtigen Sie beim Messen auch die Abstände zwischen den Arbeitsgeräten, um die passende Breite und Tiefe zu ermitteln. Wählen Sie – sofern genug Platz im Büro oder Homeoffice vorhanden ist – lieber eine etwas grössere als zu kleine Tischplatte mit einer pflegeleichten, robusten Oberfläche.
• Platz zum Hochfahren: In puncto Platzbedarf sollten Sie dreidimensional denken. Der Schreibtisch mit Höhenverstellung sollte auch in ausgefahrener Position genug Abstand zu Fensterbank, Regalen oder anderen Möbeln haben. Prüfen Sie zudem, ob alle Kabel beim Hochfahren ausreichend Spiel haben.
• Traglast: Ein oder mehrere Monitore, Rechner, Drucker und weiteres Zubehör – da kommt schnell einiges an Gewicht zusammen. Die vom Hersteller angegebene Traglast sollte deshalb zu Ihrem Technik-Setup passen. Da es sich bei den Angaben meist um statische Traglast handelt, planen Sie einen kleinen Puffer ein.
• Gestell und Stabilität: Ein solides Metallgestell, etwa mit Querträgern und breiten T- oder H-förmigen Füssen, kann dazu beitragen, dass der Tisch auch in maximaler Höhe beim Tippen möglichst wenig wackelt. Bei elektrisch höhenverstellbaren Schreibtischen laufen Gestelle mit zwei separaten Motoren in der Regel gleichmässiger als Modelle mit einem Motor. Testen Sie, wenn möglich, vor dem Kauf die Stabilität im ausgefahrenen Zustand.

Komfort, Sicherheit und Service: Was ist noch sinnvoll?

Bei elektrischen Modellen beeinflussen Hubgeschwindigkeit und Lautstärke den Komfort im Alltag: Arbeitet ein höhenverstellbarer Schreibtisch sehr langsam oder laut, nutzen Sie ihn vielleicht ungern und damit seltener. Praktisch ist eine Speicherfunktion, damit Sie Sitz- und Stehhöhen nicht immer wieder manuell ansteuern müssen. Dieses Feature ist auch hilfreich, wenn mehrere Personen den Tisch nutzen.

Ein eingebauter Kollisionsschutz kann verhindern, dass der Tisch beim Herunter- oder Hochfahren gegen ein Hindernis stösst. Das ist gerade im Homeoffice, wo andere Möbel oft dicht am Arbeitsplatz stehen, eine sinnvolle Sicherheitsfunktion.

Wichtig ist auch das Kabelmanagement: Bei einem Schreibtisch mit Höhenverstellung sollten nicht nur die Kabel ausreichend lang sein, Sie müssen diese auch gut verstauen können. Eine durchdachte Kabelführung mit Boxen, Kanälen, Schläuchen oder Clips sorgt dafür, dass sich beim Verstellen nichts verfängt oder unter Spannung gerät.

Vergleichen Sie insbesondere bei elektrisch angetriebenen Modellen auch die Garantiebedingungen. Eine möglichst lange Herstellergarantie auf Gestell, Motoren und Steuerung kann ein Hinweis auf eine längere Nutzungsdauer sein. Informieren Sie sich ausserdem darüber, wie Reparaturen abgewickelt werden und ob Ersatzteile erhältlich sind.

Positionswechsel: Wie nutzt man einen Sitz-Steh-Schreibtisch?

Ein höhenverstellbarer Schreibtisch ist nicht dafür gedacht, den Arbeitstag grösstenteils im Stehen zu verbringen, denn langes Stehen kann den Körper ebenfalls belasten. Er kann also lange Sitzphasen unterbrechen, ersetzt aber keine Bewegung im Alltag. Wichtig ist es daher, regelmässig zwischen Sitzen, Stehen und Bewegung zu wechseln. So können etwa kurze Dehnübungen helfen, einseitige Belastungen zu unterbrechen und sich zwischendurch zu lockern. Auch kurze Wege in die Büroküche, zur Toilette oder zum Drucker sind kleine Bewegungseinheiten ‒ ebenso wie die Treppe statt des Lifts zu nehmen.

Wer bisher an einem herkömmlichen Schreibtisch überwiegend im Sitzen gearbeitet hat, sollte mit kurzen Stehphasen beginnen und diese nach und nach verlängern. Mehrere kurze Wechsel, zum Beispiel alle 30 bis 60 Minuten, sind meist angenehmer als eine lange Stehphase. Und auch beim Arbeiten im Stehen sollten Sie Ihre Haltung zwischendurch verändern, etwa das Gewicht verlagern oder ein paar Schritte gehen. Manche nutzen dazu ein Walking Pad.

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