Ein Vision Board soll Träume und Ziele sichtbar machen und bei der Verwirklichung helfen. Wir erklären Ihnen, wie eine solche Zielcollage funktioniert, für welche Bereiche sie sich eignet und warum sie sich zum Jahreswechsel anbietet.

Wenn das Ende eines Jahres naht, machen sich viele Menschen Gedanken über das, was war, und das, was kommt. Auf Resümees folgen häufig Vorsätze für die Zukunft, von denen aber viele dann doch nicht umgesetzt werden. Ein sogenanntes Vision Board kann helfen, Wünsche und Träume nicht aus dem Blick zu verlieren und dazu motivieren, persönlichen Ziele wirklich zu erreichen.

Was ist ein Vision Board?

Ein Vision Board ist eine kreative Collage, die aus Bildern, Wörtern oder Symbolen besteht, die auf einem realen Untergrund aus Holz oder Karton oder einer digitalen Oberfläche befestigt werden. Der Name «Vision Board» setzt sich aus den englischen Begriffen «Vision» für Vorstellung oder Zukunftsbild und «Board» für Tafel oder Brett zusammen. Damit beschreibt der Ausdruck recht treffend, worum es geht: eine Zusammenstellung persönlicher Wünsche, Ziele und Ideale. Durch die visuelle Darstellung wird so ein greifbares Gesamtbild geschaffen, das zeigt, was jemand erreichen möchte. Dabei kann ein Vision Board, oft auch Zielcollage genannt, optisch sehr unterschiedlich ausfallen: Je nach individueller Herangehensweise und Fokus kann es zum Beispiel klar strukturiert und minimalistisch oder verspielt und farbenfroh aussehen.

Wie funktioniert ein Vision Board?

Nur das Zusammenstellen einiger bunter Bilder und Sprüche reicht natürlich nicht aus, um Ziele zu erreichen. Ein Vision Board ist also kein automatischer Wunscherfüller, sondern eher ein Werkzeug, das Sie auf dem Weg der Umsetzung unterstützen kann. Aber wie funktioniert das genau?

Wenn Sie damit beginnen, ein Vision Board zu erstellen, benötigen Sie zunächst Klarheit über Ihre Ziele und Prioritäten. Sich damit bewusst zu beschäftigen, ist bereits ein erster Schritt zur Verwirklichung, weil Sie damit den Fokus auf das Wesentliche lenken und so genau wissen, was Sie wollen. Das erleichtert Ihnen dann die Planung und Umsetzung weitere Schritte, die es braucht, um Ihren Wünschen und Zielen näher zu kommen.

Ausserdem sorgt ein gut durchdachtes Vision Board täglich für Motivation: Durch die Visualisierung Ihrer Träume und Ziele mithilfe von Bildern und Worten verknüpfen Sie diese mit Emotionen. Diese positiven Emotionen wiederum können eine grosse Triebkraft entfalten – auch, weil sie den Glauben an Ihre eigenen Fähigkeiten stärken, sofern die gewählten Ziele nicht gänzlich unrealistisch sind.

Viele Menschen nutzen das Vision Board auch für regelmässige Visualisierungsübungen. Kurz gesagt geht es darum, sich mithilfe der Collage konkrete Augenblicke vorzustellen, in welchen Sie Ihre Ziele bereits erreicht haben. Neuropsychologische Erkenntnisse legen dabei zwei Prozesse nahe: Die positiven Gefühle, die mit dieser Vorstellung verbunden sind, motivieren zum Dranbleiben. Darüber hinaus soll das Visualisieren dieselben Hirnregionen wie tatsächliche Handlungen und Erlebnisse aktivieren. Dadurch sollen neue Verknüpfungen im Gehirn entstehen, die mental auf das Erreichen der Ziele vorbereiten können. Dieser Effekt ist jedoch je nach Art des Ziels unterschiedlich stark ausgeprägt.

Auch wenn nicht gänzlich wissenschaftlich belegt ist, ob und wie wirksam ein Vision Board in puncto Zielerreichung ist, ist es dennoch keine Zeitverschwendung, sich aktiv mit dem eigenen Leben und seiner künftigen Gestaltung auseinanderzusetzen.

In welchen Lebensbereichen hilft eine Zielcollage?

Ein Vision Board lässt sich in verschiedenen Lebensbereichen einsetzen. Die einen nutzen es zur persönlichen Weiterentwicklung, andere in Bereichen wie Karriere, Finanzen, Gesundheit oder Beziehung. Dabei bleibt es Ihnen überlassen, ob Sie eine grosse Zielcollage mit mehreren Teilbereichen gestalten oder je eine für jeden Bereich erstellen. Wählen Sie die Variante, die Ihnen am besten hilft, sich auf Ihre Ziele zu fokussieren.

Auch der Zeitraum für Ihr Vision Board ist individuell: Sie können in einer Collage verschiedene Zeithorizonte darstellen (kurz-, mittel- und langfristig) oder sich auf einen bestimmten Zeitraum konzentrieren wie die Prüfung in einem Monat oder einen Veränderungsprozess über ein Jahr.

Wann sollte man ein Vision Board erstellen?

Grundsätzlich können Sie jederzeit mit der Gestaltung einer Zielcollage starten – etwa, wenn ein neues Projekt ansteht, Sie eine berufliche Neuorientierung planen oder sich gerade getrennt haben und neu durchstarten wollen. Auch das Erstellen zum Jahreswechsel ist sinnvoll, weil Sie sich dann bewusst mit Veränderungen in Ihrem Leben beschäftigen und die berühmten Vorsätze bessere Chancen auf Umsetzung haben.

Wann Sie ein Vision Board am besten erstellen, ist also individuell. Fast wichtiger ist, dass Sie es regelmässig überprüfen und bei Bedarf auf den neuesten Stand bringen. Denn Wünsche und Ziele ändern sich mit der Zeit und es wäre schade, wenn Sie auf Ihrem Vision Board noch alten Träumen nachhängen würden.

Wo platziert man die Collage am besten?

Idealerweise positionieren Sie Ihr Vision Board so, dass Sie es täglich sehen. Geht es um berufliche Ziele, könnten Sie es zum Beispiel im Büro über oder neben Ihrem Computerbildschirm aufhängen, sodass Ihr Blick immer wieder hinüberwandern kann. Bei privaten Träumen eignet sich ein Platz neben dem Kleiderschrank oder neben einem Spiegel, damit Sie das Vision Board am Morgen an Ihre Zielsetzungen erinnert. Möchten Sie sich gesünder ernähren, kann das Aufhängen in der Küche, etwa in der Nähe des Kühlschranks, sinnvoll sein.

Besonders gut ins Blickfeld gerät ein analoges Vision Board, wenn Sie es auf Augenhöhe platzieren. Die digitale Version können Sie beispielsweise als Hintergrund oder Bildschirmschoner am Smartphone oder Computer nutzen.

Wo gibt es Vision-Board-Vorlagen und ‑Beispiele?

Da es sich bei einer Zielcollage um ein visuelles Werk(-zeug) handelt, wünschen Sie sich womöglich ein wenig optische Inspiration, bevor Sie sich selbst an die Arbeit machen. Im Internet finden Sie erwartungsgemäss viele Anregungen, wovon aber nicht alle wirklich tauglich sind. Möchten Sie es ganz professionell angehen, können Sie sich bei Druckdiensten wie MYPOSTER eine von vielen Vision-Board-Vorlagen aussuchen, mit Ihren persönlichen Inhalten befüllen und dann drucken lassen.

Sie können sich aber auch Ideen beim Bildersuchdienst Pinterest holen, indem Sie sich die Vision-Board-Beispiele anderer User anschauen. Am Ende sollten Sie Ihr Board so gestalten, wie es sich für Sie stimmig anfühlt. Werden Sie ruhig kreativ – Zukunftsträume sollen schliesslich auch Spass machen.

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