Quatre astuces santé toutes simples

Qui vit sainement reste en bonne santé

Femme dans un hamac, lisant un livre
Photo: Getty Images

Vivre sainement n’est pas aussi compliqué qu’on voudrait nous le faire croire. Commencez dès aujourd’hui en suivant nos quatre conseils très simples – et efficaces! – au quotidien.

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Dissoudre les tensions

Les meilleurs exercices pour la nuque, le dos, etc.

Raideur dans la nuque ou élancements dans le dos? Débarrassez-vous des tensions avec les exercices appropriés. Nous avons rassemblé pour vous des exercices pour les régions corporelles le plus souvent touchées.

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Entraînement de l’ouïe

Mieux entendre sans appareils auditifs

Une musique qui nous émeut aux larmes. Une voix qui nous apaise. Notre audition ne nous sert pas uniquement à communiquer avec notre environnement; elle est étroitement liée à nos émotions. L’ouïe est un sens important. En l’entraînant, vous veillez à la préserver au fil des ans.

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Entraîner son audition

«Un bienfait pour presque tous»

Fabian Heeg, audioprothésiste et entraîneur auditif chez Neuroth, nous explique le déroulement d’un entraînement auditif et à qui il s’adresse.

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Le fer à lui seul ne suffit pas

Substances nutritives nécessaires pour une bonne hémoplastie

Le processus de formation du sang fait penser à une recette raffinée, avec le fer comme ingrédient principal. Mais notre organisme a également besoin d’autres substances nutritives pour créer des globules rouges. Voici les autres ingrédients incontournables:

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Régulateurs d’humeur

Dites adieu à la colère, au stress et à la fatigue

Il est impossible d’être toujours de bonne humeur. Etre parfois énervé ou épuisé est donc parfaitement compréhensible. Heureusement, nous pouvons changer notre disposition. Voici nos conseils.

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Des snacks sains

Pour le bureau, l’école, les déplacements

Parfois, un grignotement – salé ou sucré – s’impose entre les repas. Bonne nouvelle: les snacks faits maison sont non seulement sains, mais peuvent même nous aider à perdre du poids.

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Maigrir sainement

En changeant ses habitudes alimentaires

Régime ne doit pas rimer avec privation. Si la perte de poids n’est pas correctement entreprise, vous risquez non seulement d’avoir des problèmes de santé, mais aussi de souffrir de l’effet yo-yo. Voici comment maigrir sainement – et les méthodes efficaces.

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Aliments: les bons et les mauvais.

A faire et à ne pas faire

Le glucose fait-il vraiment partie des aliments pour le cerveau? Le café est-il un stimulant de l’esprit? Découvrez ici les erreurs fréquentes concernant le brain food et nos conseils futés à ce sujet.

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Les compléments alimentaires dans le sport

Entrevue avec Wilma Schmid, experte en alimentation sportive

Les shakes protéinés sont tendance. On trouve des gels énergétiques et des boissons sportives dans tous les supermarchés d’alimentation. Wilma Schmid, spécialiste en nutrition sportive, parle des compléments alimentaires et leur utilisation correcte.

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