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La nostra sfida per l’anno nuovo – parte 3

Si conclude il vostro workout total body: un core forte

Nella terza parte della nostra sfida per l’anno nuovo lavoriamo per un core forte e contribuiamo a sciogliere i grassi – per eliminare definitivamente anche più ostinati cuscinetti. Cosa vi serve? Soprattutto tanta tenacia.

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Vi facciamo sudare

Un efficace allenamento HIIT da fare a casa

Esercizio di stretching — Foto: Getty Images

Se volete un allenamento davvero potente, ma avete poco tempo, un allenamento HIIT è la scelta perfetta. Eccovi qualche consiglio per un workout efficace e salutare.

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L’essenziale per il fitness a casa

Quali attrezzi vi servono?

Dai gilet con pesi alle polsiere, dalle palle da ginnastica alle panche per pesi: esistono innumerevoli attrezzi per il fitness che potete acquistare per allenarvi a casa; tuttavia ciò che è davvero utile per voi dipende dai vostri obiettivi e dal tipo di allenamento.

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I migliori esercizi di potenziamento muscolare

Regole e istruzioni per un allenamento efficace

Una donna fa esercizi sul seno. — Foto: Getty Images

Muscoli tonici e una buona salute: accrescere la massa muscolare può essere d’aiuto, ora vi sveliamo come. Potenziare i muscoli fa bene a tutti. Con le istruzioni per gli esercizi e gli utili consigli che seguono svolgerete un ottimo allenamento.

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State in salute

A cosa prestare attenzione durante l’allenamento

L’allenamento di forza presenta molti vantaggi, ma per prevenire possibili danni al fisico, è bene adottare alcuni accorgimenti.

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In forma nel nuovo anno

Partecipate alla nostra sfida di fitness

Il 2020 non è stato un anno facile: speriamo che il 2021 sia migliore. Anche noi possiamo fare la nostra parte traendo il meglio dall’attuale situazione. Iniziate subito e mettete in pratica i vostri buoni propositi: partite in forma nell‘anno nuovo!

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Quattro gite invernali con un panorama fantastico

Le gite per fare il pieno di sole ed energia

In inverno cerchiamo di goderci intensamente i pochi raggi di sole. Quando le giornate sono corte e fredde, il modo migliore è fare escursioni nel paesaggio invernale. Gli amanti dell’aria fresca apprezzeranno queste facili gite di meno di 2 ore e mezza.

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Allestire l’ufficio a casa: possibile con questi 6 consigli

Il telelavoro sta diventando sempre più apprezzato e, specialmente in tempi di pandemia da COVID-19, spesso è l’unica possibilità di continuare a lavorare. Per riuscire a lavorare con successo da casa, occorre tenere conto di alcuni aspetti. Scoprite qui come allestire al meglio il vostro home office e quali errori evitare.

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Esercizi di yoga: la piccola guida

Vi mostriamo cinque semplici asana

Esercizi yoga, asana, yoga per principianti — Foto: Fotolia

Da alcuni anni lo yoga sta conoscendo un vero boom: abbinando conoscenze antichissime a un «riequilibrio» fisico e spirituale questa disciplina è perfetta per trovare un equilibrio interiore nelle nostre giornate frenetiche.

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Consigli per gli esercizi di allungamento:

per sciogliere i muscoli

Giovane donna si estende — Foto: Getty Images

Nei nostri consigli vi mostriamo come eseguire gli esercizi di allungamento in modo semplice ed efficace. Potrete così rilassare i muscoli più contratti, facendo del bene anche alla vostra anima.

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