Esercizi di yoga: la piccola guida

Vi mostriamo cinque semplici asana

Esercizi yoga, asana, yoga per principianti
Foto: Fotolia

Da alcuni anni lo yoga sta conoscendo un vero boom: abbinando conoscenze antichissime a un «riequilibrio» fisico e spirituale questa disciplina è perfetta per trovare un equilibrio interiore nelle nostre giornate frenetiche.

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Consigli per gli esercizi di allungamento:

per sciogliere i muscoli

Giovane donna si estende
Foto: Getty Images

Nei nostri consigli vi mostriamo come eseguire gli esercizi di allungamento in modo semplice ed efficace. Potrete così rilassare i muscoli più contratti, facendo del bene anche alla vostra anima.

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Una esercizio fondamentale: il turkish get up

Come eseguire correttamente l’esercizio

Esercizio di Kettlebell
Foto: SÜDKURIER Alpha

Il turkish get up è un esercizio complesso con cui si allena tutto il corpo e la coordinazione. Per imparare ad eseguirlo ci vuole un po’ di pazienza, ma con i nostri consigli sarà facile. Iniziate con un peso basso che riuscite a controllare bene – e si parte!

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Allenarsi con le kettlebell

Attrezzi versatili per un allenamento funzionale di tutto il corpo

Treni donna con Kettlebell
Foto: Getty Images

Dimagrire, costruire muscolo o migliorare la coordinazione: qualsiasi sia il vostro obiettivo di fitness la kettlebell aumenta il livello del vostro allenamento, che siate principianti o avanzati.

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Sport estivi:

le attività adatte alle giornate torride

Acquagym
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Quando il termometro sale inesorabilmente, il solo pensiero di muoversi pare già estenuante. Eppure in estate non occorre necessariamente rinunciare allo sport. Eccovi alcune attività quasi più divertenti nella canicola estiva.

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Sport e jogging nelle giornate calde:

come allenarsi in estate

Uomo mentre fa jogging
Foto: Getty Images

Lo sport è salutare e praticarlo all’aperto è ancora più piacevole. Ma per allenarsi d’estate bisogna rispettare alcune regole. Eccovi alcuni consigli per fare attività nelle calde giornate estive, dall’abbigliamento funzionale alle protezioni solari.

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Percorsi vita Svizzera:

percorsi entusiasmanti non solo per sportivi

Uomo e donna salgono correndo le scale
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Non vi va di andare in palestra? Vi annoiate a fare jogging? Un percorso vita rende più vario il vostro programma di allenamento e conduce attraverso una natura meravigliosa. Vi mostriamo i nostri percorsi vita preferiti in Svizzera.

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Acquistare le scarpe da corsa:

come trovare quelle giuste

Consulenza per l'acquisto di scarpe
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Le scarpe da corsa contribuiscono in modo determinante a una corretta postura e a una buona sensazione quando si corre. Questo rende ancora più importante prendersi il tempo necessario per acquistare le scarpe nuove; con questi consigli troverete le scarpe da jogging giuste.

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I meriti all’alimentazione

I cibi che fanno bene alla pelle

Mirtilli e more
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La pelle del nostro viso è esposta ogni giorno a sollecitazioni di ogni tipo. Di tanto in tanto, concedetele un trattamento extra: i risultati vi stupiranno! Ecco alcune semplici ricette per creare in casa delle maschere di bellezza naturali.

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Più sani e felici con lo stretching

Esercizi di stretching per rilassare mente e corpo

Stretching sul Blackroll
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Essere rilassati dipende da noi. Praticare stretching regolarmente e soprattutto in modo corretto non solo previene i dolori, ma ci mette di buonumore. Eccovi i migliori esercizi di stretching da eseguire ogni giorno.

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