Training autogène contre le stress

Des exercices de décontraction qui vous apportent la paix

Beaucoup misent sur le training autogène – le «yoga occidental» – en cas de stress, de surmenage ou de troubles du sommeil. Mais de quoi s’agit-il? Nous vous expliquons comment fonctionne cette technique mentale et vous conseillons des exercices pour débutants.

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La voie vers la sérénité

Réduire le stress et apprendre la sérénité

Relever les défis du quotidien avec sérénité et réduire son stress: qui n’en a pas envie? Que vous cherchiez à vous détendre et vous distraire ou que vous aspiriez à la sagesse, sachez que la sérénité peut s’apprendre.

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Renforcer ses défenses pour passer un hiver en bonne santé

Passer l’hiver en bonne santé

Refroidissement, rhume, grippe: presque tout le monde finit par y passer. Si ce n’est pas cet hiver, ce sera l’autre. Il faut agir! Nous vous révélons des remèdes naturels pour renforcer vos défenses immunitaires et prévenir les refroidissements.

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Bains thermaux suisses

Les bains où la détente est garantie

Se détendre dans une eau chaude, savourer les jets de massage et ne rien faire: dans un bain thermal, oublier le quotidien est la chose la plus facile qui soit. Voici quelques établissements thermaux suisses qui valent le détour. Relaxation garantie!

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Se détendre pleinement au bain thermal

Pour une journée bien-être réussie

Qui, du sauna ou du bain de vapeur, est plus sain? Quels sont les effets du bain d’eau saline? Et en quoi consiste un bon sauna? Les mille et une possibilités des bains thermaux ont de quoi dérouter. Voici nos conseils pour réussir votre journée wellness.

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Bien transpirer dans un sauna

Les règles essentielles du sauna

Souvent, on se sent mal à l’aise la première fois qu’on entre dans un sauna. A cause de la nudité, d’abord, et des règles à respecter ensuite. Nos conseils vous disent comment vous y prendre pour savourer pleinement votre séance de sauna.

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Conseil: Lâcher prise

Conseils pratiques pour le training autogène

Si le training autogène est si efficace, c’est qu’il peut être pratiqué partout et à toute heure. Nous vous disons comment vous entraîner de manière optimale et vous conseillons deux positions confortables et faciles à intégrer dans votre quotidien.

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Techniques de massage pour le corps et l’esprit

Aperçu des types de massages les plus importants

Les massages font du bien au corps et à l’esprit. Chaque technique de massage est différente, tout comme les préférences de chaque personne. Voici les techniques les plus importantes.

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En forme pendant tout l’hiver

Comment réchauffer la froide saison

Une nourriture équilibrée, du mouvement et suffisamment de repos: voilà les clés pour passer l’hiver en bonne forme.

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