Training autogeno contro lo stress

Ritrovate la calma con questi esercizi di rilassamento

In caso di stress o disturbi del sonno molte persone puntano sul training autogeno – la «meditazione occidentale». Ma cos’è il training autogeno? Vi mostriamo come funziona la tecnica mentale e gli esercizi di rilassamento per principianti.

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l percorso verso la serenità

Ridurre lo stress e imparare la serenità

Affrontare con serenità le sfide della vita e ridurre lo stress quotidiano: chi non lo vorrebbe? Che apprezziate il relax e lo svago o che siate alla ricerca di una vita saggia ricordate: si può imparare la serenità.

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Spa svizzere:

In queste spa il relax è garantito

Sdraiarsi in pieno relax nell'acqua calda, lasciandosi coccolare dall’idromassaggio e godendosi il dolce far niente: Nessun luogo è più indicato delle terme per lasciarsi alle spalle la quotidianità. Vi presentiamo le spa svizzere dove il relax è garantito.

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Ecco come rilassarsi alle terme:

Successo garantito per la vostra giornata di benessere

È più salutare la sauna o il bagno turco? Quali sono gli effetti della piscina d’acqua salata? E come si fa la sauna? Le innumerevoli possibilità offerte dai centri termali fanno sorgere molte domande. Vi daremo dei consigli per una bella giornata di benessere termale. 

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Consigli: Allentare la tensione

Consigli pratici per il training autogeno

Il training autogeno è efficace perché può essere esercitato in qualsiasi momento e ovunque. Vi mostriamo due comode e pratiche posture per gli esercizi di rilassamento e come potete ottimizzare il vostro training.

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Tecniche di massaggio per corpo e spirito

I principali tipi di massaggio

I massaggi sono un toccasana per corpo e spirito. Ogni tecnica di massaggio si focalizza su un aspetto diverso e quindi ognuno sceglie il massaggio più in linea con le proprie esigenze. Vi presentiamo i principali tipi di massaggio.

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Sudare nella sauna – come funziona

Sauna corretta: le principali regole

Chi va per la prima volta in una sauna è spesso insicuro, non solo perché si tratta di zone in cui si sta nudi, ma anche per le regole da rispettare. Grazie ai seguenti consigli potete fare una sauna corretta e godervi un momento di relax.

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In forma per l’inverno

Riscaldarsi nella stagione fredda

Alimentazione equilibrata, movimento e sufficiente riposo vi aiutano ad affrontare la brutta stagione in salute, di buonumore e con tanta energia.

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