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Vitamine D e B12

Dove le troviamo e quali proprietà possiedono

Tutte le vitamine sono essenziali. Le vitamine D e B12 assumono particolare importanza quando le giornate si accorciano o si sceglie un’alimentazione vegana. Vi presentiamo le loro proprietà e sfatiamo i miti più diffusi.

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Deboli per carenza di ferro?

Partite alla grande con questi alimenti ricchi di ferro

Coppia in cucina con cibo — Foto: Getty Images

Un corpo forte e una mente lucida: per ottenere questa condizione non deve mai mancare uno dei principali microelementi. E ci si difende meglio anche dalle infezioni. In questo modo fate del bene a voi e ai vostri cari.

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Snack sani per ogni occasione

Per l’ufficio, la scuola e fuori casa

Dolce o salato, a volte abbiamo semplicemente bisogno di sgranocchiare qualcosa. Oltre ad essere sani, gli spuntini fatti in casa possono addirittura favorire il dimagrimento.

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Il ferro da solo non basta

Altre sostanze nutritive per la produzione di sangue

Insalata di foglie con barbabietole e broccoli — Foto: Getty Images

Il processo di formazione del sangue è una sorta di raffinata ricetta di cucina. Il ferro è, in un certo senso, l’ingrediente principale. Ma per costruire i globuli rossi, il nostro corpo ha assolutamente bisogno anche dei seguenti ingredienti.

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Se il tempo è poco

Snack sani in un batter d’occhio

Gli spuntini dolci e sani possono essere semplici e raffinati allo stesso tempo. Sfruttate questi facili consigli per stupire i vostri ospiti e familiari, ne vale la pena.

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Le piante e i loro poteri curativi

La farmacia della natura

Le erbe non servono solo per aromatizzare l’insalata o la carne marinata, bensì aiutano anche in caso di problemi di salute.

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Senza timore dei grassi

Perché un’alimentazione sana include noci e simili

Mangiare magro perché i grassi sarebbero poco sani? Oggi sappiamo che c’è grasso e grasso. Gli acidi grassi insaturi provenienti da oli vegetali e frutta a guscio fanno parte nella dieta quotidiana!

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I migliori consigli per noci e oli vegetali in cucina

Così sfruttate tutto il loro potenziale salutare

Il grasso in padella — Foto: Getty Images

Gli acidi grassi insaturi sono sani e persino essenziali. Ma sono anche delicati. Bisogna imparare a maneggiarli correttamente. Anche la digestione delle noci può essere facilitata.

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Acquistare uno shaker diventa semplice:

Ecco come trovare lo shaker per proteine più adatto

Un uomo anziano beve un frullato. — Foto: Getty Images

Gli shake proteici fanno tendenza. Le proteine in polvere vengono mischiate con latte o acqua, e possono contribuire allo sviluppo della muscolatura. Ecco come trovare lo shaker per fitness più adatto per realizzare shake privi di grumi.

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Fare il pieno di vitamine

Semplici idee di menu

alimenti con vitamine — Foto: Getty Images

Vorreste introdurre sani cibi vitaminici nella vostra alimentazione ma non sapete quali? Ve lo diciamo noi. Ecco riassunte per voi le fonti naturali di vitamine.

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